Yoga là một bộ môn thể dục thể thao lâu đời, có nguồn gốc từ Ấn Độ. Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện giấc ngủ,… Trong những năm gần đây, yoga bay đang trở thành một bộ môn được nhiều người yêu thích. Vậy yoga bay là gì? Tác dụng của nó là gì? Có tốt hơn yoga truyền thống không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
Bạn đang đọc: Yoga bay là gì? 7 tác dụng của yoga bay đối với sức khỏe
Contents
1. Yoga bay là gì?
Yoga bay, còn được gọi là yoga trên không (Aerial yoga), yoga dây, yoga đu dây, yoga với dây. Yoga bay tiếng anh là gì? Nó được gọi là Anti-gravity yoga, Aerial yoga là một biến thể của yoga truyền thống. Vậy yoga bay là gì, Aerial yoga là gì mà hiện nay được nhiều người quan tâm, tập luyện đến vậy?
Sở dĩ có tên là yoga bay vì nó là sự kết hợp giữa các tư thế yoga với sự hỗ trợ của một sợi dây lụa. Sợi dây lụa được treo cao trên trần nhà, người tập sẽ dùng sợi dây để nâng đỡ cơ thể và thực hiện các động tác.
Yoga bay được sáng tạo bởi Christopher Harrison vào năm 2007, Yoga bay không chỉ là một hoạt động tập luyện, mà còn là một trải nghiệm nghệ thuật, kết hợp giữa tư thế yoga truyền thống và các bài tập Pilates, tạo nên một không gian tập luyện đầy ấn tượng và linh hoạt.
Yoga bay đặc trưng bởi việc sử dụng sợi dây treo cao trên 3 mét, tạo nên sự lơ lửng của người tập trên không. Điều này mang lại cho bài tập một sự độc đáo và khó khăn, khiến cho mọi động tác đều trở nên thú vị và thách thức hơn.
Sự hỗ trợ từ sợi dây không chỉ tăng cường sự linh hoạt mà còn đảm bảo an toàn cho người tập, làm cho Yoga Bay trở thành một hình thức yoga đặc biệt hấp dẫn.
Đối với những người đã tập luyện yoga truyền thống, Yoga bay mang lại sự mới mẻ và hứng khởi, giúp duy trì sự đam mê trong quá trình tập luyện. Sợi dây treo có tải trọng cao đảm bảo an toàn cho người tập, đồng thời giữ cho bài tập luôn mềm mại và thoải mái.
Yoga Bay không chỉ là một hoạt động tập luyện mà còn là hành trình khám phá về cơ thể và tâm hồn. Yoga Bay hứa hẹn mang lại những trải nghiệm tuyệt vời cho những người muốn kết nối sức khỏe thể chất và tinh thần một cách toàn diện.
2. Ai nên tập yoga bay?
Yoga bay là một bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả người già, trẻ em, người mới bắt đầu,… Tuy nhiên, có một số đối tượng được khuyến khích tập yoga bay hơn những đối tượng khác, bao gồm:
- Người gặp vấn đề về cơ xương khớp: Yoga bay giúp kéo giãn và thư giãn cơ bắp, từ đó giảm căng thẳng và đau nhức, giúp cải thiện chức năng của xương khớp.
- Người bị béo phì, thừa cân: Yoga bay giúp đốt cháy nhiều calo, từ đó giúp giảm cân và giữ dáng.
- Người bị căng thẳng, lo âu: Yoga bay giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, giảm bớt căng thẳng và lo âu.
- Người muốn cải thiện tư thế: Yoga bay giúp cân chỉnh tư thế, từ đó giúp cải thiện vóc dáng.
Bạn muốn tìm địa chỉ tập yoga gần đây như gần nhà, gần công ty, gần cơ quan? Unity Fitness là địa chỉ được hàng chục ngàn Hội viên đăng ký trong năm qua.
3. Đối tượng không nên tập yoga bay
Ngoài những đối tượng được khuyến khích tập yoga bay, có một số đối tượng được chỉ định không nên tập yoga bay, bao gồm:
- Phụ nữ mang thai: Yoga bay có thể gây áp lực lên vùng bụng và tử cung của phụ nữ mang thai, có thể gây ra các biến chứng thai kỳ.
- Người mắc các bệnh lý về mắt: Yoga bay có thể gây căng thẳng cho mắt, đặc biệt là các động tác đòi hỏi phải nhìn lên cao.
- Người bị vấn đề về huyết áp: Yoga bay có thể gây tăng huyết áp, đặc biệt là các động tác đòi hỏi phải giữ thăng bằng trong thời gian dài.
- Yoga bay phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ em, người mới bắt đầu,… Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện.
4. Các tác dụng của yoga bay là gì đối với sức khỏe
Yoga bay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm:
4.1. Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai
Các động tác yoga bay đòi hỏi người tập phải sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau, giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai. Sợi dây lụa giúp hỗ trợ và giảm áp lực lên cơ thể, từ đó người tập có thể thực hiện các động tác khó một cách dễ dàng hơn.
4.2. Cân chỉnh tư thế
Yoga bay giúp cải thiện tư thế và giảm thiểu nguy cơ bị đau lưng, đau cổ, đau vai gáy. Khi cơ thể được kéo giãn và thư giãn, các cơ bắp sẽ được cân bằng và linh hoạt hơn, từ đó giúp cải thiện tư thế đứng, ngồi, đi lại.
4.3. Giảm căng thẳng và lo âu
Yoga bay giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, giảm bớt căng thẳng và lo âu. Các động tác yoga bay đòi hỏi sự tập trung và hít thở sâu, từ đó giúp người tập giải tỏa năng lượng tiêu cực và cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Yoga bay giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.
4.4. Tăng cường hệ miễn dịch
Yoga bay giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và oxy trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể. Yoga bay giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
4.5. Giảm đau
Yoga bay có thể giúp giảm đau do các bệnh lý như đau lưng, đau cổ, đau đầu,… Các động tác yoga bay giúp kéo giãn và thư giãn cơ bắp, từ đó giảm căng thẳng và đau nhức.
4.6. Cải thiện giấc ngủ
Yoga bay giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Các động tác yoga bay giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, từ đó giúp cơ thể được nghỉ ngơi và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
4.7. Giúp giảm cân hiệu quả
Yoga bay giúp đốt cháy nhiều calo, từ đó giúp giảm cân và giữ dáng. Kiên trì tập luyện các bài tập yoga giảm cân sẽ khiến bạn có cơ thể cân đối, hoàn hảo.
5. Lưu ý khi tập yoga bay
Yoga bay là một bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, tuy nhiên để tập luyện yoga bay đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn, thì cũng cần một số lưu ý:
- Chỉnh sợi dây tập phù hợp: Đây là điều quan trọng nhất đối với những người mới tập. Nếu dây quá cao, bạn sẽ cảm thấy khó giữ thăng bằng và thực hiện các động tác. Ngược lại, nếu dây quá thấp, bạn sẽ không thể thực hiện các động tác đòi hỏi sự vươn cao, uốn lượn. Bạn nên nhờ huấn luyện viên giúp đỡ để điều chỉnh dây cho phù hợp với chiều cao, cân nặng của mình.
- Lựa chọn trang phục thoải mái: Trang phục thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển và thực hiện các động tác. Bạn nên chọn những bộ đồ bó sát cơ thể để tránh vướng víu, chất liệu vải mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt.
- Không ăn no trước khi tập: Ăn no trước khi tập yoga bay có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, thậm chí buồn nôn, nôn mửa. Bạn chỉ nên ăn một bữa nhẹ trước 1-2 tiếng để thức ăn có thời gian tiêu hóa hết.
- Tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên: Yoga bay là một bộ môn đòi hỏi kỹ thuật cao, do đó bạn nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn thực hiện các động tác đúng kỹ thuật, tránh chấn thương.
- Khởi động kỹ trước khi tập: Khởi động kỹ sẽ giúp cơ thể bạn nóng lên và sẵn sàng cho quá trình tập luyện.
- Lắng nghe cơ thể của mình: Nếu bạn cảm thấy đau, mệt mỏi, hãy dừng tập ngay lập tức.
- Tập luyện thường xuyên: Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng những lưu ý trên sẽ giúp bạn hiểu yoga bay là gì, luyện tập yoga bay an toàn và hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về loại hình Hatha yoga là gì để tập luyện thêm.
