Trà đào là thức uống thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người nói rằng trà đào còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy uống trà đào giảm cân có tốt không?
Bạn đang đọc: Uống trà đào giảm cân có tốt không? 4 cách pha ngon
1. Trà đào giảm cân tốt không?
Thành phần dinh dưỡng
Trà đào được pha chế từ trà xanh hoặc trà đen kết hợp với trái đào tươi hoặc sấy khô. Mỗi thành phần đều mang đến những lợi ích riêng cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Trà xanh và trà đen chứa nhiều polyphenol, catechin, EGCG – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hiệu quả. Hỗ trợ giải độc cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Trái đào giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hỗ trợ thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Trà đào giảm cân hiệu quả
Tăng cường trao đổi chất: Các polyphenol, catechin và EGCG trong trà giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong trái đào giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải độc tố, giảm mỡ bụng.
Tạo cảm giác no lâu: Chất xơ trong trái đào giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn vặt.
Lưu ý khi sử dụng trà đào giảm cân
Không nên lạm dụng: Uống nhiều trà đào có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, bồn chồn, tiêu chảy,…
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, tập gym, yoga: Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, cần kết hợp uống trà đào với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà đào giảm cân.
2. Cách làm trà đào giảm cân thơm ngon, thanh mát
Trà đào là thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và thanh mát. Không chỉ vậy, trà đào còn được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là các cách làm trà đào giảm cân đơn giản tại nhà:
Cách làm trà đào giảm cân truyền thống
Nguyên liệu:
1 kg đào tươi, 800 ml nước lọc, 500 gram đường cát, 1 muỗng nhỏ nước cốt chanh, 50 gram muối tinh
Cách làm:
Rửa sạch đào và cắt thành 6 miếng. Ngâm đào trong nước muối loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra gọt vỏ. Cho đường vào nồi, đun với lửa nhỏ đến khi đường chuyển sang màu nâu cam. Thêm nước lọc vào nồi, khuấy đều cho đường tan.
Cho đào vào nồi, đun sôi khoảng 1-2 phút. Khi đào mềm, vớt ra chén để nguội rồi cho vào hũ thủy tinh. Thêm nước cốt chanh vào phần nước đường trong nồi. Sau khi nước đường nguội hẳn, rót vào hũ đựng đào và ngâm khoảng 1 ngày.
Khi đào đã thấm đều, múc ra ly, thêm nước lọc và đá viên.
Trà đào cam sả
Nguyên liệu:
3 trái đào tươi, nửa trái cam, 2 lít nước lọc, 200 gram đường phèn, 50 gram sả tươi, 1 muỗng canh mật ong, đá viên
Cách làm:
Rửa sạch đào và cắt thành miếng vừa ăn. Ngâm đào trong nước muối loãng khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo.
Rửa sạch sả, cắt khúc và đập dập.
Cho nước lọc vào nồi, đun sôi. Sau đó, cho sả vào nấu cùng khoảng 5 phút.
Tiếp theo, cho đường phèn vào nồi, khuấy đều cho tan.
Cho đào vào nồi, nấu sôi thêm khoảng 5 phút.
Tắt bếp, để trà nguội bớt rồi cho vào chai.
Vắt cam vào
Khi uống, bạn cho thêm mật ong và đá viên tùy thích.
Trà đào giảm cân với lá húng quế
Nguyên liệu:
2 trái đào tươi
225g đường cát
250ml nước lọc
8 gói trà đen túi lọc
1 lít nước sôi
Lá húng quế
Cách làm:
Rửa sạch đào tươi, cắt thành miếng vừa ăn. Ngâm đào trong nước muối loãng khoảng 10 phút để loại bỏ bụi bẩn và giữ độ giòn.
Thắng đường với lửa nhỏ đến khi chuyển sang màu cánh gián. Cho nước lọc vào khuấy đều cho tan đường.
Khi nước đường sôi, cho đào vào nấu khoảng 4-5 phút để đào chín và thấm gia vị.
Vớt đào ra, để nguội rồi cho vào hũ thủy tinh.
Ngâm 8 túi trà đen trong 4 ly nước nóng khoảng 5-6 phút để trà ngấm.
Sau khi trà nguội, cho đào ngâm vào ly trà cùng đá lạnh. Trang trí thêm lá húng quế để tăng hương vị.
Pha trà đào mật ong giảm cân
Nguyên liệu:
1 túi trà lipton
4 muỗng cà phê mật ong
5 ml nước chanh tươi
Nước đào ngâm và đá viên
Cách làm:
Hãm túi trà lipton trong nước sôi khoảng 5-6 phút để trà ngấm.
Sau khi trà nguội, cho miếng đào ngâm vào ly trà cùng với mật ong và nước chanh tươi.
Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện.
Thêm đá viên vào ly trà và thưởng thức.
Biến tấu hương vị:
Trà đào mật ong sả: Thêm sả vào trà để tăng hương vị và thanh lọc cơ thể.
Trà đào mật ong gừng: Thêm gừng vào trà để tăng hương vị ấm nồng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Trà đào mật ong chanh: Thêm chanh vào trà để tăng vị chua thanh và bổ sung vitamin C.
Trà đào bạc hà
Nguyên liệu:
150ml nước cốt trà đen
5 lá bạc hà tươi
10ml nước đường
2 – 3 miếng đào đóng hộp
10ml nước cốt chanh
20ml syrup đào
5ml syrup bạc hà
Cách làm:
Rót nước, cốt trà đen, nước đường, siro bạc hà, siro đào và nước cốt chanh vào bình lắc.
Lắc đều hỗn hợp cho đến khi tan đều.
Đặt 5 lá bạc hà vào lồng bàn tay và vỗ nhẹ vài lần để lá bạc hà tiết ra tinh dầu.
Cho lá bạc hà vào ly.
Tiếp tục cho đá viên vào 2/3 ly.
Rót hỗn hợp trà đã pha vào ly.
Thêm đào đóng hộp đã cắt lát lên mặt ly.
Thưởng thức.
Biến tấu hương vị:
Trà đào bạc hà sả: Thêm sả vào trà để tăng hương vị và thanh lọc cơ thể.
Trà đào bạc hà gừng: Thêm gừng vào trà để tăng hương vị ấm nồng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Trà đào bạc hà chanh: Thêm chanh vào trà để tăng vị chua thanh và bổ sung vitamin C.
Ngoài món trà đào giảm cân, các bạn có thể tham khảo thêm các loại nước ép giảm cân để thay đổi khẩu vị.
Lưu ý khi pha trà đào giảm cân:
Nên chọn đào tươi ngon, không bị dập nát.
Có thể điều chỉnh lượng đường và mật ong tùy theo khẩu vị.
Uống trà đào sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Nên kết hợp uống trà giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Uống trà đào giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Cần nhớ là món trà đào giảm cân không phải là phương pháp “thần kỳ” giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng mà cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
