Lá ổi từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc dân gian quen thuộc với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe.
Bạn đang đọc: Uống nước la ổi hàng ngày có giảm cân không?
Một trong những công dụng nổi bật của lá ổi chính là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy, uống nước la ổi hàng ngày có giảm cân không? Hãy cùng Unity Fitness khám phá ngay sau đây.
Contents
1. Uống nước la ổi hàng ngày có giảm cân không?
Uống nước la ổi hàng ngày có giảm cân không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn.
Câu trả lời là CÓ.
Uống nước lá ổi có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào những lý do sau:
- Chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa: Lá ổi chứa hàm lượng cao các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid, carotenoid và tannin. Những hợp chất này giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
- Giảm lượng đường hấp thu: Lá ổi có khả năng ức chế enzyme alpha-amylase, enzyme này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường. Nhờ vậy, uống nước lá ổi giúp hạn chế lượng đường hấp thu vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Giúp no lâu: Lá ổi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Lá ổi có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Khi cảm giác thèm ăn được kiểm soát, bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn, giúp duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa: Các dưỡng chất trong lá ổi không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Việc uống nước lá ổi thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng, một cách tự nhiên và an toàn.
- Lợi tiểu: Nước lá ổi có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó góp phần giảm cân hiệu quả.
Tham khảo thêm: Công thức nước trái cây giảm cân mix rau củ trong 7 ngày
2. Cách sử dụng lá ổi để giảm cân đúng cách
Để giảm cân bằng lá ổi, bạn cần uống 2 tách trà lá ổi mỗi ngày trong vòng 3 đến 4 tuần sau bữa ăn chính. Bạn lưu ý không cho đường hoặc sữa vào trà, có thể thêm 1 thìa mật ong để làm dịu vị đắng của trà.
Nguyên liệu:
- 10-15 lá ổi tươi
- 1 lít nước
- Một chút muối
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá ổi và ngâm với muối trong khoảng 5 phút để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất.
- Đun sôi 1 lít nước, sau đó thả lá ổi vào.
- Giảm lửa và đun nhỏ lửa trong khoảng 10-15 phút.
- Tắt bếp, để nguội và lọc lấy nước uống.
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh
Trong khi uống trà lá ổi, bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và giảm lượng calo theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có chuyên môn. Điều này giúp tối ưu hóa hiệu quả giảm cân của bạn và đảm bảo sức khỏe tổng thể.
Tham khảo thêm: Top 16 các loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả
3. Một số lưu ý khi sử dụng lá ổi để giảm cân
Sử dụng lá ổi để giảm cân có thể nói là một biện pháp an toàn, hiệu quả mà giá thành lại khá rẻ và rất dễ sử dụng. Tuy nhiên, lạm dụng lá ổi quá nhiều có thể mang đến một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Vì vậy, để đạt được hiệu quả giảm cân và đảm bảo an toàn sức khỏe, khi sử dụng lá ổi để giảm cân bạn cần lưu ý những điểm sau:
Không uống quá nhiều: Lá ổi có vị đắng thường được dùng để chữa tiêu chảy. Vì vậy, bạn không nên uống quá nhiều nước lá ổi để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
Tránh uống khi đói: Không nên uống nước lá ổi lúc đói vì có thể gây cồn ruột. Một số người bị dạ dày không nên dùng nước lá ổi để giảm cân, vì nó sẽ kích thích dạ dày.
Kết hợp với mật ong: Nên dùng kèm với mật ong để tăng cường hiệu quả giảm cân và đẹp da, đồng thời bồi bổ sức khỏe và thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Phòng ngừa táo bón: Uống trà lá ổi liên tục có thể gây ra tình trạng táo bón, bạn nên ăn nhiều rau xanh và uống sữa chua để giảm thiểu tác dụng phụ này.
Uống nước lá ổi để giảm cân cũng giống như các biện pháp giảm cân tự nhiên khác, bạn cần có thời gian để thấy được kết quả. Nếu thực hiện đúng trong 1 tuần, bạn có thể giảm được 2kg.
Sau khoảng 2 tuần sẽ thấy rõ tác dụng giảm cân của lá ổi. Kiên nhẫn và kiên trì là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách bền vững và an toàn.
Mong rằng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của bạn “Uống nước la ổi hàng ngày có giảm cân không?”. Uống nước lá ổi hàng ngày có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp uống nước lá ổi với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao, tập gym thường xuyên.
Từ khóa tham khảo:
- uống nước la ổi hàng ngày có giảm cân không
- uống nước lá ổi hàng ngày có giảm cân không
