Có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, trong số đó, sử dụng nước uống giảm cân là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và được nhiều người ưa chuộng. Tìm hiểu ngay top 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần cấp tốc.
Bạn đang đọc: Top 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần cấp tốc
1. Các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Dưới đây là danh sách 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhanh, được nhiều người áp dụng thành công:
Nước chanh
Nước chanh là một trong những loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhất, được nhiều người sử dụng. Nước chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Pha 1 quả chanh với nước ấm, có thể thêm mật ong để tăng hương vị.
Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc sau khi tập luyện.
>> Tặng bạn 14 ngày trải nghiệm miễn phí tại tập gym tại Unity Fitness – Phòng tập chuẩn 5 sao hàng đầu Việt Nam.
Nước trà xanh
Nước trà xanh là một trong những loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần được chuyên gia khuyên dùng.
Chứa EGCG, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.
Uống 3-4 ly trà xanh mỗi ngày.
Nước trà gừng
Gừng giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Thêm vài lát gừng vào nước nóng, đun sôi và lọc lấy nước.
Uống 2-3 ly trà gừng mỗi ngày.
Nước dấm táo
Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng. Pha 1-2 muỗng canh dấm táo với nước, có thể thêm mật ong để tăng hương vị.
Uống trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Nước ép cần tây
Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Ép 2-3 cọng cần tây với nước, có thể thêm táo hoặc dưa chuột để tăng hương vị.
Cách uống nước ép cần tây giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
Nước cà phê đen
Chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Uống 1-2 ly cà phê đen mỗi ngày.
Nước ép bưởi
Chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Ép 1 quả bưởi với nước, có thể thêm mật ong để tăng hương vị.
Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
Nước dừa
Giúp thanh lọc cơ thể, bù nước và electrolytes, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống 1-2 ly nước dừa mỗi ngày.
Nước dưa chuột
Chứa nhiều nước và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vài lát dưa chuột vào nước, có thể thêm chanh hoặc bạc hà để tăng hương vị.
Uống trong ngày.
Nước ép cà rốt
Chứa nhiều vitamin A và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
Ép 2-3 củ cà rốt với nước, có thể thêm táo hoặc gừng để tăng hương vị.
Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
Lưu ý:
- Nên kết hợp uống nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các loại nước uống giảm cân khác như:
- Nước ép dứa
- Nước ép mướp đắng
- Nước trà hoa cúc
- Nước trà sả
- Nước đậu đen
2. Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp uống nước giảm cân
Nguyên tắc chung
- Giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức uống có ga.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Thực đơn gợi ý
Bữa sáng:
Yến mạch với trái cây và sữa chua.
Bánh mì nguyên cám với trứng ốp la và rau bina.
Sinh tố trái cây.
Bữa trưa:
Salad gà nướng với rau củ quả.
Cá hồi áp chảo với gạo lứt và bông cải xanh.
Canh rau củ quả với thịt bò.
Bữa tối:
Ức gà nướng với khoai lang và bông cải xanh.
Cá hấp với rau muống luộc.
Súp gà nấm.
Bữa phụ:
Trái cây tươi.
Sữa chua.
Hạt dinh dưỡng.
Lưu ý:
- Nên uống nước ép giảm cân trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn.
- Không nên uống quá nhiều nước ép giảm cân trong ngày.
Sử dụng nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao.
Tham khảo thêm cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ.
