Tập EMS là gì mà lại được nhiều người nổi tiếng và ngôi sao thể thao ưu tiên lựa chọn? Nhiều người vẫn chưa biết tập EMS Training là gì và làm thế nào để áp dụng nó hiệu quả.
Bạn đang đọc: Tập EMS Training là gì, có giúp tăng cơ nhanh chóng không?
Liệu tập EMS Training có thể giúp tăng cơ nhanh chóng mà không cần phải tập luyện quá nhiều với cường độ cao?
Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu xem công nghệ tập gym EMS Training là gì và nó có phù hợp với bạn hay không? liệu tập EMS có thực sự hiệu quả hay chỉ là một trào lưu tạm thời?
Contents
1. Công nghệ tập EMS là gì?
Bạn có phải người muốn tập gym ít mà tiêu hao nhiều calo? Nếu vậy thì Tập EMS Training là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Tập EMS là gì? Tập EMS Training là viết tắt của Electrical Muscle Stimulation Training, là phương pháp tập luyện sử dụng xung điện để kích thích cơ bắp co thắt. Phương pháp này sử dụng một bộ đồ đặc biệt được trang bị các điện cực để truyền xung điện đến các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể.
2. Nguyên lý hoạt động của công nghệ EMS Training là gì?
Chúng ta đã biết tập EMS là gì? Vậy thì làm thế nào tập EMS Training lại giúp tiêu hao calo gấp 2-3 lần so với tập gym thông thường?
Khi bạn mặc bộ đồ EMS và bắt đầu tập luyện, các điện cực được tích hợp trong bộ đồ sẽ truyền các xung điện đến các nhóm cơ mà bạn muốn tập luyện.
Các điện cực này được đặt một cách chính xác để đảm bảo kích thích đúng những nhóm cơ cụ thể, giúp tối ưu hóa hiệu quả của bài tập.
Các xung điện này hoạt động bằng cách mô phỏng các tín hiệu điện tự nhiên mà não bộ truyền đến cơ bắp khi bạn thực hiện các động tác vận động.
Khi bạn tập luyện thông thường, não bộ sẽ gửi các tín hiệu điện qua hệ thần kinh để kích thích cơ bắp co thắt.
Với tập EMS Training, quá trình này được thực hiện thông qua các điện cực, giúp kích thích cơ bắp co thắt mạnh mẽ và liên tục.
Vậy tại sao tập EMS Training mà lại có khả năng tăng cường hiệu quả tập luyện chỉ trong thời gian ngắn?
Việc kích thích này diễn ra ở một tần số và cường độ nhất định, đảm bảo rằng các cơ bắp không chỉ co thắt mà còn duy trì sự co thắt đó trong một khoảng thời gian đủ dài để mang lại hiệu quả tập luyện.
Nhờ vậy, các bài tập EMS Training có thể kích hoạt đến 90% các sợi cơ cùng một lúc, so với chỉ khoảng 30-40% trong các bài tập thông thường.
3. Lịch sử và xu hướng tập EMS là gì?
Công nghệ EMS Training (Electrical Muscle Stimulation Training – Kích thích cơ bằng điện) tuy mới được nhiều người Việt Nam biết đến trong vài năm trở lại đây, nhưng thực tế đã có lịch sử phát triển lâu đời và được ứng dụng rộng rãi trên thế giới.
Từ cuối thế kỷ XVII các nhà vật lý học đã bắt đầu nghiên cứu về tác động của dòng điện lên cơ thể con người. Họ phát hiện ra rằng dòng điện có thể kích thích cơ bắp co thắt và phát triển.
Hiện nay, công nghệ EMS Training được ứng dụng trong y học và thể thao để hỗ trợ bệnh nhân phục hồi chức năng, chữa bệnh, các vận động viên chuyên nghiệp tăng cường sức mạnh và hiệu suất.
Một số vận động viên nổi tiếng sử dụng công nghệ EMS Training như Lee Haney (8 lần vô địch Olympia), Lý Tiểu Long (võ sư huyền thoại), Muhammad Ali (vô địch quyền anh thế giới).
Công nghệ EMS giúp các vận động viên:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả.
- Cải thiện khả năng phục hồi sau tập luyện.
- Giảm nguy cơ chấn thương.
- Tăng cường sức bền và hiệu suất thi đấu.
Với hiệu quả vượt bậc và lịch sử ứng dụng lâu đời, một số phòng tập gym cao cấp đã “đón” công nghệ EMS Training về Việt Nam.
Với những ưu điểm vượt trội, công nghệ EMS được dự đoán sẽ tiếp tục phát triển và phổ biến rộng rãi hơn trong tương lai.
Tập EMS hứa hẹn sẽ trở thành một phương pháp tập luyện hiệu quả và được nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tham khảo thêm: 5 công thức pha sữa lắc protein cho dân gym tăng cơ
4. Tác dụng khi tập EMS là gì?
Vậy là bạn đã biết Công nghệ EMS Training là gì và nguyên lý hoạt động. Tiếp theo, chúng ta sẽ xem chi tiết hơn tác dụng của tập EMS là gì nhé!
Các phòng tập EMS Training đã có mặt tại Việt Nam, mang đến giải pháp tập luyện đột phá cho những ai không có nhiều thời gian nhưng vẫn mong muốn sở hữu vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Tiết kiệm thời gian
Thay vì dành 1 tiếng mỗi ngày, tương đương 30 tiếng mỗi tháng cho việc tập luyện thông thường.
Tập luyện EMS Training chỉ cần 25 phút mỗi buổi và 2 buổi mỗi tuần, xấp xỉ 4 giờ tập mỗi tháng để đạt hiệu quả tương đương.
Hiệu quả vượt trội
Một buổi tập EMS Training có thể giúp bạn đốt cháy đến 1.200 calo, tương đương với việc tập luyện liên tục trong 3-4 giờ theo phương pháp thông thường.
Tập EMS Training kích thích trực tiếp các cơ bắp bằng xung điện, khiến các cơ bắp co thắt mạnh mẽ và liên tục trong suốt buổi tập.
Điều này giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với tập luyện thông thường, chỉ tập trung vào một nhóm cơ nhất định.
Ngoài ra, EMS Training còn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn cả sau khi tập luyện.
EMS Training tác động đến 90% cơ bắp trên cơ thể, bao gồm cả các vùng cơ nhỏ mà người tập gym thường bỏ qua.
Xung điện EMS có thể truyền đến mọi ngóc ngách của cơ bắp, kích thích các sợi cơ mà bạn khó có thể kích thích bằng cách tập luyện thông thường.
Điều này giúp bạn phát triển cơ bắp toàn diện, tạo nên vóc dáng cân đối và hoàn hảo hơn.
Đặc biệt, tập EMS Training còn giúp cải thiện sức mạnh và độ dẻo dai của các cơ bắp nhỏ, giúp bạn vận động linh hoạt và hạn chế chấn thương.
Tập EMS Training không cần sử dụng mức tạ nặng nhưng vẫn đạt hiệu quả cao, giúp loại bỏ các rủi ro và chấn thương khi tập luyện.
Xung điện EMS tác động trực tiếp vào các cơ bắp, không gây áp lực lên khớp và dây chằng.
Nhờ vậy, EMS Training phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng, kể cả những người có tiền sử chấn thương hoặc mắc các bệnh lý về cơ xương khớp.
Ngoài ra, EMS Training còn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Một buổi tập EMS Training chỉ kéo dài 30 phút, giúp bạn tiết kiệm thời gian so với các phương pháp tập luyện thông thường.
Chi phí cho mỗi buổi tập EMS Training cũng tương đương với các phương pháp tập luyện khác, phù hợp với khả năng tài chính của nhiều người.
Phù hợp đa dạng người tập
Các bài tập tập EMS gym được thiết kế phù hợp với người mới bắt đầu, linh động theo nhu cầu của người tập để tránh cảm giác nhàm chán.
Mang đến trải nghiệm tập luyện thoải mái, an toàn và hiệu quả cho số đông người tập luyện thuộc các độ tuổi, giới tính và thể trạng khác nhau.
Ngoài ra, tập luyện EMS còn mang đến nhiều lợi ích khác như:
- Tăng cường sức mạnh và sức bền cơ bắp.
- Cải thiện mật độ xương.
- Giảm mỡ thừa, giảm tình trạng cellulite và giúp da săn chắc.
- Tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
- Giảm căng thẳng, stress và cải thiện tâm trạng.
5. Ưu và nhược điểm của tập EMS là gì?
Ưu điểm của tập EMS
Tập EMS có thể giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng một lúc, tăng cường hiệu quả tập luyện. Điều này giúp tiết kiệm thời gian so với các phương pháp tập luyện truyền thống.
EMS Training có khả năng giúp giảm mỡ và tăng cơ bắp hiệu quả. Các xung điện tác động sâu vào các cơ bắp, giúp kích thích sự phát triển và đốt cháy mỡ thừa.
EMS được sử dụng rộng rãi trong vật lý trị liệu để phục hồi chức năng cơ bắp sau chấn thương. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và thúc đẩy quá trình hồi phục.
Tập EMS Training có thể cải thiện sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Các vận động viên chuyên nghiệp thường sử dụng phương pháp này để nâng cao thành tích và duy trì phong độ.
Tập EMS không yêu cầu bạn phải đến phòng gym hoặc sử dụng các thiết bị phức tạp. Bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc bất cứ đâu, giúp tiết kiệm thời gian và công sức.
Nhược điểm của tập EMS là gì?
Các thiết bị EMS chất lượng cao thường có giá khá đắt đỏ. Ngoài ra, nếu bạn lựa chọn dịch vụ tập EMS Training tại các phòng gym hoặc trung tâm thể hình, chi phí cũng không hề rẻ.
Việc sử dụng EMS Training không đúng cách có thể gây ra chấn thương hoặc các vấn đề về sức khỏe. Do đó, bạn cần có sự hướng dẫn từ các chuyên gia hoặc huấn luyện viên có kinh nghiệm.
Mặc dù công nghệ EMS Training mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp tập luyện truyền thống. Bạn vẫn cần kết hợp với các bài tập thể dục khác để đạt được hiệu quả toàn diện.
Một số người có thể cảm thấy khó chịu hoặc đau khi sử dụng EMS, đặc biệt là khi cơ thể chưa quen với các xung điện. Việc này có thể khiến họ từ bỏ phương pháp tập luyện này sau một thời gian ngắn.
Tập EMS Training không phù hợp với một số đối tượng, chẳng hạn như những người có bệnh tim, phụ nữ mang thai, hoặc những người có thiết bị y tế cấy ghép trong cơ thể. Trước khi bắt đầu tập EMS, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tham khảo thêm: Chế độ ăn cho người tập gym tăng cơ, giảm cân
6. Ai nên tập EMS training?
- Người bận rộn, không có nhiều thời gian: chỉ cần từ 20 đến 30 phút mỗi buổi tập EMS có thể mang lại hiệu quả tương đương với vài giờ tập luyện truyền thống.
- Người muốn cải thiện ngoại hình: phát triển cơ bắp cân đối, giảm cân, giảm mỡ, tăng cường đốt cháy calo.
- Vận động viên chuyên nghiệp: sử dụng EMS training để cải thiện sức mạnh, sức bền và phục hồi nhanh hơn sau các buổi tập luyện căng thẳng hoặc thi đấu.
- Người mới bắt đầu tập luyện: có thể ứng dụng công nghệ EMS training để nhanh chóng tăng cường cơ bắp và thể lực. EMS giúp kích thích cơ bắp một cách hiệu quả, ngay cả khi bạn chưa có nhiều kinh nghiệm tập luyện.
- Người muốn cải thiện sức mạnh cốt lõi: tập EMS training tập trung vào việc kích hoạt các nhóm cơ sâu, đặc biệt là cơ bụng và lưng.
- Người phục hồi sau chấn thương: EMS training được sử dụng rộng rãi trong vật lý trị liệu để hỗ trợ phục hồi chức năng cơ bắp sau chấn thương. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và thúc đẩy quá trình hồi phục.
- Người cao tuổi: giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, duy trì sự linh hoạt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già.
- Phụ nữ sau sinh: muốn lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe nhanh chóng. EMS training giúp tăng cường cơ bụng và các nhóm cơ khác, hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.
- Người muốn đa dạng hóa phương pháp tập luyện
7. Nên tập EMS training ở đâu?
Khi tìm kiếm đơn vị cung cấp dịch vụ EMS training, hãy xem xét các yếu tố sau:
- Chọn những đơn vị có kinh nghiệm lâu năm và được nhiều người tin tưởng. Bạn có thể tham khảo đánh giá từ khách hàng trước đó.
- Đảm bảo rằng đơn vị cung cấp trang thiết bị EMS chất lượng, hiện đại và được bảo trì thường xuyên.
- Đội ngũ huấn luyện viên cần có chuyên môn cao, được đào tạo bài bản và có chứng chỉ liên quan đến EMS training.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề sức khỏe hoặc điều kiện y tế đặc biệt. Bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá xem phương pháp này có phù hợp và an toàn cho bạn hay không.
Trước khi quyết định đăng ký tập EMS Training, bạn nên đến tham quan trực tiếp đơn vị cung cấp dịch vụ EMS. Hỏi xem họ có chương trình trải nghiệm thử không để bạn có thể cảm nhận thực tế về chất lượng dịch vụ và thiết bị.
Ngoài ra, bạn có thể tập gym cùng PT tại Unity Fitness để đạt được mục tiêu mong muốn. Chúng tôi tự hào là một trong những phòng gym uy tín đẳng cấp 5 sao hàng đầu tại Việt Nam.
Thẻ Hội viên Unity Fitness không giới hạn bộ môn tập luyện như Gym, Yoga, Pilates, Kickfit, Group-X bạn có thể dễ dàng thay đổi và thử nghiệm nhiều môn tập khác nhau.
Unity Fitness có đội ngũ PT được đào tạp kiến thức dinh dưỡng chuyên nghiệp, giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học để tối ưu hóa kết quả tập luyện. Unity Fitness dành tặng 50 khách hàng đầu tiên đăng ký trong tháng thẻ tập giá siêu ưu đãi chỉ từ 239k/tháng.
Tổng kết
Việc chọn nơi tập EMS training phù hợp là yếu tố quan trọng để bạn đạt được kết quả mong muốn và duy trì sức khỏe. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng, tham khảo ý kiến bác sĩ và trải nghiệm thử trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.
Mong rằng qua bài viết này bạn đã hiểu được “tập EMS là gì“. Tóm lại, công nghệ tập EMS Training là phương pháp tập luyện hiệu quả cho cơ bắp, giúp tăng cường sức mạnh, phát triển cơ bắp và đốt cháy calo.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp tập EMS với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
Từ khóa tìm kiếm:
- ems là gì
- hệ thống ems là gì
- tập ems là gì
- công nghệ ems là gì
- dịch vụ ems là gì
- tập luyện ems là gì
