Sexy dance là bài tập tuyệt vời dành cho những ai thích thả mình vào những giai điệu sôi động và uyển chuyển. Nhảy sexy dance mang đến cho người tập các lợi ích vô cùng tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng và tinh thần. Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết hơn về bộ môn này qua bài viết dưới đây.
Bạn đang đọc: Nhảy sexy dance là gì? Những lợi ích thú vị mà bạn chưa biết
Contents
1. Nhảy sexy dance là gì?
Sexy dance là hình thức kết hợp các động tác nhảy với âm nhạc để đốt cháy mỡ thừa, nâng cao sức khỏe và sảng khoái tinh thần. Hình thức tập luyện này phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những bạn trẻ năng động, yêu thích thể thao và âm nhạc.
Sexy dance đều là những môn thể thao được giới trẻ ưa chuộng để rèn luyện sức khỏe và hoàn thiện bản thân. Đi kèm với âm nhạc sôi động, những bước nhảy sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng, giải tỏa căng thẳng và sống với chính mình.
Nhảy sexy dance rất đa dạng hình thức và bài tập phù hợp với nhu cầu và sở thích của từng người. Các hình thức bao gồm: Kpop dance, Sexy dance, Zumba, Pole Dance, Body Jam Dance, Latin Dance, Classical Dance, S’H Bam Dance, Pop Dance…
2. Những lợi ích tuyệt vời khi tập sexy dance
Với sự hoạt động của toàn bộ cơ thể, sexy dance mang đến rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và tinh thần. Có thể kể đến một số lợi ích nổi bật sau:
Giảm cân siêu nhanh
Có không ít người đang thắc mắc liệu nhảy sexy dance có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có. Tập nhảy sexy dance giúp cơ thể vận động với tốc độ rất nhanh, đốt cháy 500-600 calo mỗi giờ.
Các động tác nhảy tác động vào các cơ ở ngực, bụng, lưng, hông và đùi để phát huy hết tác dụng, giúp bạn giảm mỡ và tăng độ dẻo dai. Đặc biệt, nhảy sexy dance có thể giúp bạn có thân hình nóng bỏng với những đường cong lý tưởng.
>> Đăng ký ngay 14 ngày trải nghiệm miễn phí Lớp Sexy Dance và tất cả dịch vụ tại Unity Fitness
Cải thiện vóc dáng thon gọn
Nhảy sexy dance với các động tác uyển chuyển, linh hoạt giúp người tập thể hiện rõ nét những đường cong duyên dáng của cơ thể. Khi nhảy, bạn sẽ dần cải thiện được dáng đi với tư thế lưng thẳng, vai thẳng, ngực thẳng, hông lắc lư nhẹ với những bước đi tự tin hơn.
Ngoài ra, bạn sẽ học được cách biểu diễn từ ánh mắt, sự quyến rũ, động tác, cách nhấn từng bước nhảy cho đến cách làm chủ sân khấu.
Cải thiện trí nhớ
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc thường xuyên nhảy sexy dance có tác động tích cực đến dây thần kinh.
Ngoài ra, tập luyện theo nhịp điệu còn hỗ trợ quá trình bơm máu lên não, cải thiện tích cực hoạt động của não cũng như trí nhớ dài hạn và ngắn hạn ở con người.
Bên cạnh đó, sexy dance còn được coi là bài thuốc hỗ trợ rất tốt cho một số bệnh như bệnh Parkinson, đột quỵ, bại não.
Giảm căng thẳng
Một lợi ích khác mà nhảy sexy dance mang lại là giảm căng thẳng. Mọi người đều phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống và điều quan trọng là liệu chúng ta có cách nào để vượt qua nó hay không. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, âm nhạc chính là liều thuốc hữu hiệu giúp cải thiện tâm trạng.
Sau một ngày dài gắng sức làm việc căng thẳng, cơ thể được đắm mình trong những giai điệu tràn đầy năng lượng và trở nên khỏe mạnh, thư thái hơn. Ngoài ra, sexy dance vừa là môn thể thao tinh thần, có tính kết nối cao, tạo cơ hội cho bạn giao lưu với nhiều bạn bè, vừa là cách giải tỏa căng thẳng.
Giúp tự tin và quyến rũ hơn
Đúng với tên gọi của nó, sexy dance là tổng hợp những điệu nhảy quyến rũ và nóng bỏng. Khi tham gia bộ môn này, người tập sẽ tự biết cách làm thế nào để bộc lộ sự quyến rũ của bản thân thông qua hình thể.
Các động tác trong sexy dance như nâng ngực, khép mở bả vai, bước đi bằng gót chân… Ngoài việc làm cho cơ thể trở nên mềm mại, dẻo dai còn chỉ cho cơ thể người tập biết được điểm mạnh điểm yếu của cơ thể.
Qua đó, biết cách điều chỉnh dáng điệu như thế nào để bản thân trở nên duyên dáng và quyến rũ nhất. Khi tự nhận thấy mình quyến rũ hơn và biết cách làm cho bản thân quyến rũ thì tức là bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rồi.
3. Những lưu ý khi tập nhảy sexy dance mà bạn nên biết
Để có thể phát huy tối đa những lợi ích mà nhảy sexy dance mang lại. Trong quá trình tập luyện, bạn cần phải lưu ý tránh những điều sau đây:
Không cảm nhận thông điệp của bài nhạc
Khi nhảy sexy dance, bạn cần cảm nhận về ý nghĩa, ca từ cũng như thông điệp mà bài nhạc muốn truyền tải. Điều này sẽ làm cho điệu nhảy của bạn có sức sống và tinh tế hơn. Mỗi một hợp âm phát ra mang theo rất nhiều tầng ý nghĩa và bạn có thể thể hiện chúng trong từng bước nhảy.
Hãy để tâm đến những cảm xúc mà âm nhạc mang lại cho bạn. Để từ đó người tập được phiêu theo từng ca từ và mang lại cho bạn những bước nhảy đầy sự tự tin và quyến rũ.
Không lắng nghe và bắt nhịp theo
Đừng bỏ qua giai đoạn cảm nhận âm nhạc và hòa vào nhịp điệu trước khi bắt đầu thực hiện động tác. Nếu bạn khó theo kịp nhịp, hãy nhờ một người bạn đếm nhịp hoặc tập quen với việc nghe giai đoạn mở đầu để có thể cảm nhận được nhịp điệu.
Hãy nghe thật nhiều bài hát liên quan đến phong cách bạn đã chọn, sau đó biến những động tác nhịp nhàng đó thành điệu nhảy của riêng bạn.
Bắt đầu từ những bước nhảy cơ bản, việc nghe và cảm nhận âm nhạc nhiều hơn sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn với âm nhạc cũng như động tác của mình.
Tập trung quá nhiều vào các bước nhảy
Tránh nhìn chằm chằm vào chân khi nhảy vì điều này có thể khiến các động tác của bạn mất đi sự mềm mại và trở nên cứng nhắc. Điều này thể hiện bạn kém tự tin cũng như thiếu sự quyến rũ khi đang nhảy sexy dance.
Hãy cảm nhận cơ thể và âm nhạc của bạn khi bạn nhảy thay vì chỉ tập trung vào một điểm nhất định. Nếu muốn theo đuổi sexy dance, bạn không chỉ phải tập trung vào luyện các bài tập, động tác mà còn tập cách cảm nhạc, phiêu theo điệu nhạc để có được sự mềm mại, linh hoạt.
Kết luận
Qua bài viết trên hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nhảy sexy dance và lợi ích của bộ môn này.
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ Phòng tập thể hình uy tín và chất lượng hãy đăng ký thành viên tại Gym Unity Fitness. Với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ mang đến cho bạn những buổi tập vui vẻ và cực kỳ hiệu quả.
