Nếu bạn đang cảm thấy đau nhức bất chợt, dữ dội ở bàn chân, thì rất có thể bạn bị gút.
Bạn đang đọc: Nhận biết các triệu chứng bệnh gút ở chân thường gặp
Vậy trong bài viết này, Unity Fitness sẽ giúp bạn nhận biết được các triệu chứng bệnh gút ở chân và hơn hết là những phương pháp giúp giảm đau và ngăn ngừa các cơn gút tái phát.
Contents
1. Bệnh gút là gì?
Bệnh gút là một dạng viêm khớp gây ra do rối loạn chuyển hóa purin trong cơ thể.
Purin được phân hủy thành axit uric, nhưng nếu cơ thể sản xuất quá nhiều axit uric hoặc không đào thải đủ, chúng sẽ lắng đọng dưới dạng tinh thể muối urat tại các khớp, thường gặp nhất là khớp ngón chân cái.
Thông thường, acid uric được sản xuất bởi cơ thể và được đào thải qua đường nước tiểu.
Tuy nhiên, khi nồng độ acid uric vượt quá mức cơ thể có thể hòa tan, chúng sẽ kết tinh thành các tinh thể urat và lắng đọng tại các khớp, gây ra các cơn viêm, sưng đau – đây là triệu chứng bệnh gút ở chân dễ dàng nhận biết nhất.
2. Những nguyên nhân gây ra bệnh gút
Có nhiều yếu tố có thể góp phần làm tăng nồng độ uric trong máu và dẫn đến bệnh gút.
Thừa acid uric trong máu
Axit uric là một sản phẩm thải loại của quá trình phân hủy purin – một chất có sẵn trong một số loại thực phẩm và cũng được cơ thể tự sản sinh ra. Thông thường, thận sẽ lọc và đào thải axit uric ra ngoài qua đường nước tiểu.
Tuy nhiên, khi cơ thể sản xuất quá nhiều axit uric hoặc thận không thể thải đủ, nồng độ axit uric trong máu sẽ tăng cao (hyperuricemia).
Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến hình thành các tinh thể urat và gây ra bệnh gút.
Chế độ ăn uống thiếu kiểm soát
Một số loại thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản đặc biệt là các loại có vỏ, bia rượu… có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu.
Do đó, chế độ ăn uống thiếu kiểm soát, thường xuyên nạp vào cơ thể những thực phẩm này chính là nguyên nhân khiến bệnh gút bùng phát.
Thừa cân, béo phì
Thừa cân, béo phì không chỉ là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý mãn tính mà còn góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút.
Tình trạng thừa cân, béo phì khiến cơ thể sản sinh ra nhiều purin hơn, đồng thời cũng làm giảm khả năng thải axit uric của thận.
Một số yếu tố khác
Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút ở chân, chẳng hạn như:
- Yếu tố di truyền: Bệnh gút có thể di truyền trong gia đình. Nếu bố mẹ hoặc anh chị em ruột của bạn mắc bệnh gút, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
- Một số bệnh lý khác: Bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường, bệnh thận, và bệnh mất nước cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút.
- Sử dụng thuốc lợi tiểu: Một số loại thuốc lợi tiểu có thể làm giảm khả năng đào thải uric của thận, dẫn đến tình trạng tích tụ urat.
3. Những triệu chứng bệnh gút ở chân là gì?
Cơn gút cấp thường diễn ra đột ngột, thường là vào ban đêm, và có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Biểu hiện điển hình của bệnh gút ở chân bao gồm:
Đau khớp dữ dội
Đây là triệu chứng bệnh gút ở chân phổ biến nhất. Cơn đau do gút thường xuất hiện đột ngột và dữ dội, đặc biệt là ở khớp ngón chân cái.
Cơn đau có thể lan sang các khớp khác ở bàn chân như mắt cá chân, khiến việc đi lại trở nên khó khăn.
Sưng tấy, đỏ nóng
Các khớp bị ảnh hưởng bởi gút thường có biểu hiện sưng tấy, nóng đỏ, căng bóng. Vùng da xung quanh khớp cũng có thể ửng đỏ và bóng lên.
Giảm khả năng vận động
Cơn đau và sưng tấy khiến cử động các khớp ở bàn chân, đặc biệt là khớp ngón chân cái, trở nên khó khăn. Ngay cả những hoạt động đơn giản như đi lại, đứng lên ngồi xuống cũng trở thành thử thách.
>> Đọc thêm: Bị đau cổ tay nhưng không sưng: Nguyên nhân & Cách điều trị
4. Các cách giảm đau bệnh gút ở chân tại nhà
Ngay khi xuất hiện các triệu chứng bệnh gút ở chân, bạn có thể áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả ngay tại nhà để giảm đau và kiểm soát tình trạng.
Nghỉ ngơi
Ngừng mọi hoạt động có thể gây áp lực lên ngón chân bị đau. Nâng cao chân để cải thiện lưu thông máu, giảm sưng tấy.
Chườm lạnh
Chườm lạnh là trong những cách hiệu quả giúp giảm đau, giảm viêm và sưng tấy. Sử dụng túi chườm lạnh hoặc khăn lạnh chườm lên vùng ngón chân bị đau trong khoảng 15-20 phút, lặp lại vài lần trong ngày.
Nâng khớp
Nâng cao chân bằng gối hoặc kê một vật dụng bất kỳ để giữ cho ngón chân bị đau ở vị trí cao hơn tim. Giữ cho ngón chân luôn ở trạng thái thẳng giúp giảm áp lực lên khớp, từ đó giảm đau và sưng tấy.
Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau và viêm hiệu quả.
Tuy nhiên, cần lưu ý liều lượng và tham khảo ý kiến của dược sĩ trước khi sử dụng.
Chế độ ăn uống hợp lý và khoa học
Khi xuất hiện các triệu chứng bệnh gút ở chân, bạn cần phải điều chỉnh ngay chế độ ăn uống sao cho hợp lý.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh gút. Hạn chế các thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản…
Ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C và kali như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua…
Uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc, giúp thanh lọc cơ thể và đào thải axit uric.
Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm chức năng có chứa glucosamine, chondroitin và MSM có thể giúp hỗ trợ sức khỏe khớp, giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Luyện tập thể dục thể thao
Tập thể dục, tập Gym thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và khớp, cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gút và giảm bớt các triệu chứng khi bệnh tái phát.
Tuy nhiên, cần lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và tránh tập luyện quá sức.
Kết luận
Bệnh gút ở chân tuy gây đau nhức khó chịu nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và điều trị hiệu quả bằng các biện pháp đơn giản tại nhà kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống khoa học.
Qua bài viết này, Gym Unity Fitness hy vọng đã giúp bạn có hiểu thêm về bệnh gút, nguyên nhân cũng như các triệu chứng bệnh gút ở chân và các cách giảm đau hiệu quả khi bị gút.
Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng bệnh gút thì hãy tập luyện càng sớm càng tốt, đến ngay hệ thống phòng tập Unity Fitness để được các Huấn luyện viên thể hình thiết kế bài tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng và mong muốn của bạn nhé!
Duy nhất hôm nay, Unity Fitness dành tặng 50 thẻ tập cho Hội viên mới với giá siêu ưu đãi chỉ từ 239k/tháng, không giới hạn bộ môn tập luyện và tiện ích. Đăng ký ngay kẻo hết!
