Chơi thể thao là một trong những hoạt động quan trọng nhất để duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt đối với những người lớn tuổi.
Bạn đang đọc: Mách bạn lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên
Ngay cả khi vận động ở mức độ vừa phải, những lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe cũng rất đáng kể. Cùng Phòng tập Unity Fitness tìm hiểu ngay nhé!
Contents
1. Lợi ích của việc chơi thể thao đến sức khỏe
Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho cân nặng mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.
Khi chơi các môn thể thao như bơi lội, bóng đá, bóng chuyền, thể dục nhịp điệu,… bạn sẽ cảm nhận rõ rệt lợi ích của việc chơi thể thao thông qua sự tăng cường sức khỏe cơ thể:
Kiểm soát cân nặng
Bằng cách tăng cường vận động, cơ thể chúng ta sẽ tiêu hao calo một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tăng cường cơ bắp cũng giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, kể cả trong quãng trong thời gian nghỉ ngơi sau khi tập.
Các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, đá bóng hay nhảy dây đều mang lại lợi ích đáng kể cho việc kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng đó nha!
Ngăn ngừa bệnh tật
Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, việc vận động thể chất thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó giúp tăng lượng mỡ máu tốt và giảm triglyceride, hạn chế nguy cơ các bệnh tim mạch như đột quỵ, cao huyết áp và bệnh xơ vữa mạch máu toàn thân.
Ngoài ra, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của việc chơi thể thao cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như đái tháo đường type 2, ung thư, viêm khớp, trầm cảm và rối loạn lo âu.
Làm chậm quá trình lão hóa
Tập luyện thể dục thể thao còn có thể làm chậm quá trình lão hóa. Việc vận động thường xuyên giúp duy trì chức năng não, kích thích sự tăng trưởng tế bào thần kinh và tăng cường kết nối giữa các vùng não bộ.
Chính điều này có thể cải thiện khả năng nhận thức, ghi nhớ và tư duy, đặc biệt là đối với những người cao tuổi.
Xây dựng cơ bắp và sức khỏe xương
Hoạt động thể thao kích thích cơ thể sản xuất các hormone giúp phát triển cơ bắp. Điều này không chỉ làm tăng sức mạnh và độ dai của xương mà còn giúp chúng ta di chuyển dễ dàng hơn, giảm nguy cơ gãy xương và chấn thương.
Khi chơi thể thao đều đặn sẽ cải thiện khả năng vận động, cân bằng và phối hợp cơ bắp, từ đó giảm nguy cơ ngã và chấn thương. Điều này rất quan trọng vì ngã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thương tích và tử vong ở người cao tuổi.
Làm đẹp da
Một trong những lợi ích của việc chơi thể thao mà ít người biết đến chính là cải thiện sức khỏe làn da.
Nguyên nhân là bởi khi vận động, lưu thông máu được cải thiện, giúp da nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Điều này không chỉ làm cho da khỏe mạnh hơn mà còn làm chậm quá trình lão hóa do các gốc tự do gây ra.
Tăng cường trí não
Cuối cùng, lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe chính là cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ và tư duy.
Khi chơi thể thao thường xuyên sẽ kích thích sự phát triển của vùng Hippocampus, một phần quan trọng của não bộ liên quan đến việc học tập và ghi nhớ.
Bên cạnh đó, vận động cũng giúp tâm trạng thoải mái hơn, từ đó nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ.
2. Lợi ích của việc chơi thể thao đến tinh thần
Unity Fitness nhận thấy, lợi ích của việc chơi thể thao không chỉ mang lại tác dụng tuyệt vời đến sức khỏe tổng thể mà còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần dựa trên những yếu tố sau:
Giảm căng thẳng
Trước hết, hoạt động thể chất kích thích sự tiết ra các chất như endorphin, serotonin và dopamine trong não bộ.
Những chất này có vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác hạnh phúc, thoải mái và giảm đáng kể lo âu, căng thẳng.
Tăng cường sự tự tin
Khi tập luyện thể dục đều đặn, cơ thể sẽ dần trở nên khỏe mạnh, săn chắc và thon gọn. Điều này giúp nâng cao sự tự tin của mỗi cá nhân và mang lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc hơn.
Tự tin vào ngoại hình cũng là một yếu tố quan trọng góp phần cải thiện tâm trạng tích cực. Khi cơ thể khỏe mạnh và tinh thần được nâng cao, sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để hoàn thành tốt các công việc hằng ngày với tâm thế tích cực và lạc quan.
Kết nối với nhiều người
Ngoài các lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe và tâm trạng, nó còn là một trong những cách thức vô cùng tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng cuộc sống xung quanh.
Hoạt động thể chất không chỉ là một nhu cầu thiết yếu, mà còn là một phương tiện giúp chúng ta kết nối với mọi người, tìm thấy niềm vui và trải nghiệm những điều mới mẻ.
Khi tham gia vào các hoạt động thể thao, mọi người có cơ hội gặp gỡ, tương tác và kết nối với nhiều người khác.
Đây là một cách tuyệt vời để mở rộng vòng bạn bè, tìm kiếm những mối quan hệ mới và cùng nhau thưởng thức niềm vui từ những hoạt động giải trí.
Ví dụ, bạn có thể tham gia vào các lớp học bóng chuyền, cầu lông để không chỉ nâng cao thể chất mà còn có cơ hội giao lưu, làm quen với những người cùng sở thích.
Tìm lại sự cân bằng
Lợi ích của việc chơi thể thao đến đời sống tinh thần chính là giúp chúng ta tìm lại sự cân bằng, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Việc tham gia các trò chơi như đá bóng, bơi lội hay chơi tennis không chỉ mang lại niềm vui, sự phấn khích mà còn là cách giảm stress, lấy lại năng lượng tích cực.
Đây chính là những khoảnh khắc quý giá, nơi chúng ta có thể hoàn toàn thư giãn, tận hưởng cuộc sống và trải nghiệm những điều thú vị xung quanh.
Tổng kết
Tóm lại, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ mang lại những lợi ích về thể chất mà còn tác động tích cực đến mặt tinh thần.
Vì vậy, việc duy trì một lịch trình tập luyện khoa học giữa tập Gym và chơi thể thao đều đặn là điều cần thiết để có một cuộc sống lành mạnh.
Hãy biến tập luyện trở thành một thói quen lành mạnh và tận dụng tối đa những lợi ích của việc chơi thể thao không ngờ của chúng từ hôm nay nhé!
