Bạn có bao giờ cảm thấy ngột ngạt với guồng quay hối hả của cuộc sống đô thị? Nếu câu trả lời là “có”, thì hiking chính là hoạt động lý tưởng để bạn giải tỏa căng thẳng, tái kết nối với thiên nhiên và khám phá những điều mới mẻ.
Bạn đang đọc: Hiking là gì? Những lưu ý cần nắm khi tham gia Hiking
Vậy chính xác Hiking là gì và tại sao nó lại quan trọng với sức khỏe của chúng ta? Cùng Unity Fitness tìm hiểu ngay nhé!
Contents
1. Tìm hiểu Hiking là gì?
Trong quá trình tìm hiểu thông tin về những hoạt động thể dục nâng cao sức khỏe, Hiking là gì chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người.
Hiểu đơn giản thì Hiking là hoạt động đi bộ trên các con đường mòn đi qua các khu vực tự nhiên như rừng, núi và đồi. Khác với đi bộ thông thường trong công viên hay trên vỉa hè, Hiking thường diễn ra trên địa hình đồi núi gồ ghề, đòi hỏi người tham gia có sức bền và sự dẻo dai nhất định.
Mục đích chính của Hiking không chỉ là việc đi bộ mà còn là để khám phá cảnh quan thiên nhiên, tận hưởng không khí trong lành và tìm kiếm sự thư giãn, cân bằng cho cuộc sống.
Chính vì thế mà nó đang dần trở thành hoạt động phổ biến được nhiều người lựa chọn.
>> Xem thêm: Đi bộ đúng cách như thế nào để tốt cho sức khỏe
2. Lợi ích của Hiking là gì?
Sau khi đã nắm rõ khái niệm Hiking là gì mà CLB gym Unity Fitness đưa ra, bạn sẽ càng bất ngờ hơn khi biết đến tác động của nó đối với cơ thể.
Hiking không chỉ đơn thuần là một hoạt động giải trí mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong việc nâng cao sức khỏe tổng thể.
Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp
Thường xuyên Hiking giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch. Khi leo lên đồi núi và đi qua những địa hình khác nhau, bạn sẽ tăng cường sự lưu thông máu và tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe tim mạch và sự hô hấp.
Đi bộ trên những đường mòn gồ ghề, các khớp xương và cơ bắp sẽ được rèn luyện, giúp bạn duy trì sự linh hoạt, tăng cường sức bền, sức và phòng ngừa chấn thương..
Cải thiện tinh thần
Một lợi ích khác của hiking là giảm stress và lo âu. Cảm giác yên tĩnh, không khí trong lành của rừng núi, tiếng chim hót và suối chảy sẽ giúp bạn thư giãn và làm dịu đi sự căng thẳng sau những ngày làm việc bận rộn, nhiều áp lực cuộc sống.
Hoạt động này cũng kích thích cơ thể sản xuất endorphin – một loại hormone giúp tăng cảm giác hạnh phúc và thoải mái.
Việc thư giãn này cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, khiến bạn có một giấc ngủ sâu hơn và khỏe mạnh hơn để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng nhanh chóng.
Nâng cao tâm trạng và trí nhớ
Hiking không chỉ là phương pháp giảm stress hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích tâm lý và thần kinh.
Trong khi đi Hiking, bạn được tận hưởng không khí trong lành và cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp sẽ giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Ngoài ra, Hiking còn giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung vì bạn phải sử dụng não bộ để quan sát, suy nghĩ và giải quyết các vấn đề khi đối mặt với những thử thách trên đường đi.
Khám phá và trải nghiệm
Những thử thách địa hình như vượt suối, leo đỉnh sườn núi sẽ giúp bạn phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.
Hiking là một cách tuyệt vời để khám phá và trải nghiệm những vẻ đẹp tự nhiên, văn hóa và lịch sử của những địa điểm bạn đến thăm.
Những trải nghiệm này sẽ mang đến cho bạn những kỷ niệm và hình ảnh đẹp khó quên trong các chuyến đi hiking của mình.
Bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ và trò chuyện với người dân địa phương, tìm hiểu về phong tục, tập quán và đặc sản địa phương.
3. Điểm khác nhau giữa Trekking và Hiking là gì?
Bên cạnh Hiking là gì, một hình thức đi bộ đường dài cũng rất phổ biến mang tên Trekking. Hai khái niệm này thường xuyên bị nhầm lẫn nhưng thực tế thì chúng cũng những điểm khác biệt rõ rệt ở mức độ khó khăn và thời gian thực hiện.
Hiking được định nghĩa là hoạt động đi bộ đường dài trong thời gian ngắn, thường diễn ra ở những địa điểm có địa hình phẳng và ít nguy hiểm.
Trong khi đó, Trekking là một hành trình đi bộ khám phá những vùng đất hoang sơ, thường có địa hình đồi núi và diễn ra trong thời gian ngắn vài ngày đến vài tuần, thậm chí vài tháng.
Đối với Hiking, nó thường được coi là hoạt động thư giãn và khám phá thiên nhiên với mức độ khó khăn thấp hơn. Người tham gia Hiking có thể tận hưởng cảnh quan và không khí trong lành mà không cần nỗ lực quá nhiều.
Còn đối với Trekking đòi hỏi nhiều sự chuẩn bị hơn và có tính chất thám hiểm cao hơn. Trekking yêu cầu người tham gia phải vượt qua những thử thách khó khăn như leo núi, vượt suối và thích ứng với điều kiện thời tiết thay đổi.
Bảng tóm tắt nhanh so sánh giữa Hiking và Trekking như sau:
| Hiking | Trekking | |
| Yếu tố môi trường | Không phụ thuộc yếu tố môi trường vì đi theo lối mòn. | Chịu tác động từ môi trường lớn, tốn nhiều thời gian với cung đường mới nhiều nguy hiểm và rủi ro. |
| Nơi thực hiện | Thường ở các địa hình đồi núi thấp với lối đi thông thoáng, dễ đi. | Bị hạn chế ở phương tiện đi lại, chủ yếu là đi bộ và thường là các đồi núi hoang sơ trong rừng sâu, ít người biết đến. |
| Chuẩn bị | Nó phụ thuộc vào thời tiết.
Sử dụng giày đi bộ đường dài, nước uống, balo, dụng cụ sinh tồn, thực phẩm, thuốc, la bàn,… |
Dụng cụ cắm trại, balo trekking, bộ dụng cụ sinh tồn, túi ngủ, lều du lịch, ủng, la bàn, quần áo giữ nhiệt, thực phẩm dài ngày, nước, thuốc, … |
| Tên gọi khác | Đi bộ đường dài | Du lịch bụi |
>> Xem thêm: Những vật dụng cần thiết cho chuyến leo núi
4. Lưu ý cần nắm khi tham gia Hiking
Để có một chuyến đi Hiking an toàn và thú vị, việc chuẩn bị và áp dụng những kinh nghiệm của người đã trải nghiệm là rất quan trọng. Vậy những lưu ý cần nắm khi đi Hiking là gì?
- Đầu tiên, bạn cần lựa chọn đúng địa điểm và lộ trình phù hợp với trình độ và thời gian của mình.
Việc tìm hiểu kỹ về địa hình, thời tiết và điều kiện an ninh của địa điểm sẽ giúp bạn tránh được các rủi ro không đáng có. - Chuẩn bị đồ dùng: Khi tham gia Hiking, bạn cần chuẩn bị những đôi giày có đế chắc chắn, chống thấm nước và thoáng khí để bạn cảm thấy thoải mái khi di chuyển.
Áo khoác, mũ, kính râm và khăn choàng cũng nên được mang theo để bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mạnh, gió lạnh và các yếu tố thời tiết khác.
Ngoài ra, bạn nên mang đủ nước uống và các loại thực phẩm nhẹ như kẹo, bánh, hạt, socola và trái cây khô để bổ sung năng lượng và nước cho cơ thể khi Hiking.
- Mang theo một bộ dụng cụ y tế cơ bản đối phó với các tình huống khẩn cấp nhỏ, có đủ đồ để xử lý các vết thương nhỏ, côn trùng đốt, dị ứng hay đau bụng.
Ngoài ra, các dụng cụ sinh hoạt như dao, kéo, bật lửa, đèn pin, khăn giấy, nước rửa tay, kem chống nắng, kem chống muỗi và thuốc men cá nhân cũng nên được bổ sung vào balo để bạn có thể sử dụng khi cần thiết. - Sức khỏe tốt: mặc dù quãng đường Hiking thường chỉ vài tiếng, tuy nhiên, so với thời gian trong ngày thì đây cũng là thời gian dài đối với những người ít vận động.
Vì vậy, trước khi đi hiking thì bạn nên dành ra 1-2 tuần vận động nhẹ như đi bộ, nhảy dây, bơi, yoga, … khoảng 2-3 buổi/tuần để cơ thể quen với nhịp vận động, hạn chế chấn thương khi hiking và giảm đau cơ sau khi hiking.
Tổng kết
Mong là các thông tin liên quan đến Hiking là gì mà phòng tập Gym Unity Fitness cung cấp đã cho bạn nhiều kiến thức hữu ích.
Hãy dành thời gian để khám phá và trải nghiệm vẻ đẹp tự nhiên qua những chuyến đi bộ đường dài này để cảm nhận rõ hơn những giá trị tuyệt vời mà nó mang lại nhé!
