Công thức nước trái cây giảm cân mix rau củ trong 7 ngày được tạo ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng, đảm bảo bạn nhận được tất cả dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp thanh lọc, giảm cân nhanh chóng.
Bạn đang đọc: Công thức nước trái cây giảm cân mix rau củ trong 7 ngày
Công thức nước trái cây giảm cân mix rau củ 7 ngày
Nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây, những công thức nước trái cây giảm cân mix rau củ trong 7 ngày lành mạnh này chính là thứ bạn cần để bắt đầu.
Ngày 1: Nước ép táo, chanh, củ dền, gừng
Củ dền được cho là có lợi ích chống ung thư, nhờ sự kết hợp độc đáo giữa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
1 củ dền lớn, gọt vỏ
1 miếng gừng 1 inch, gọt vỏ
1 chén rau bina hoặc lá xanh tùy chọn
1 quả táo cỡ vừa, bỏ lõi
1 củ cà rốt cỡ vừa, gọt vỏ
Nửa trái chanh
Ngày 2: Nước ép màu xanh
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày với các loại rau xanh giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng công thức này với cải xoăn làm nguyên liệu chính và đảm bảo kết quả vừa ngon vừa bổ dưỡng. Rau xanh như cải xoăn chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp giảm cholesterol.
5 – 6 lá lớn cải xoăn (loại lớn)
2 – 3 nhánh cần tây
1/2 quả dưa chuột cỡ vừa
1 quả chanh vàng, gọt vỏ
1 quả lê nhỏ
Ngày 3: Nước ép cà rốt, táo, gừng cay
Gừng đã được sử dụng xuyên suốt lịch sử như một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề về đường tiêu hóa, giúp giảm buồn nôn và say tàu xe. Loại nước ép màu cam sáng này có vị ngọt và cay, đặc biệt ấm áp trong những tháng mùa đông.
5 củ cà rốt lớn
2 quả táo
1 củ gừng, dài khoảng bốn inch
Thêm gừng để tăng vị cay
Ngày 4: Nước ép táo, rau mùi, bạc hà, dưa chuột
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người mới tập ép nên thử hỗn hợp giải khát này với một ít nước có ga tự nhiên. Các loại tinh dầu dễ bay hơi trong rau mùi được chứng minh là có tác dụng chống lại một số loại chất gây ung thư và ức chế sự phát triển khối u trong các nghiên cứu trên động vật.
1 bó rau mùi lớn
1 bó bạc hà lớn
1 quả dưa chuột nguyên quả
1/2 quả táo cỡ vừa, bỏ lõi
Ngày 5: Nước ép cam, táo, bắp cải, củ dền, dưa chuột
Các loại rau họ cải như bắp cải được ca ngợi là thực phẩm phòng ngừa ung thư nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Công thức nước trái cây giảm cân 7 ngày với nước ép bắp cải, củ dền, dưa chuột vô cùng tốt cho sức khỏe.
1/4 – 1/2 bắp cải tím cỡ trung
1/2 củ dền nhỏ, gọt vỏ
1 quả dưa chuột cỡ trung đến lớn
1/2 – 1 quả táo cỡ vừa, bỏ lõi
5-6 trái nho
Ngày 6: Nước ép táo, cam, thì là, bạc hà
Thì là là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Công thức nước trái cây giảm cân 7 ngày này cho ra khoảng hai đến bốn khẩu phần. Nước ép có vị thanh mát, không quá ngọt và có màu xanh nhạt dễ chịu.
2 củ thì là
2 quả táo
1 nắm lá bạc hà lớn
1 quả cam
Nước ép cà chua cần tây
Cà chua chứa một loạt các chất dinh dưỡng thực vật ấn tượng được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe tim mạch và xương, cũng như mang lại lợi ích chống ung thư.
2 nhánh cần tây
1 quả dưa chuột
1 quả cà chua cỡ vừa
Mẹo ép nước trái cây giảm cân
Khi ép các loại rau xanh như cải xoăn hãy bao gồm cả thân cây. Chúng chứa đầy chất dinh dưỡng dạng lỏng!
Bạn muốn nhiều nước ép hơn nhưng không muốn thêm nhiều calo? Cho một vài quả bí đao vào bất kỳ công thức nào. Bí đao là một nguyên liệu tuyệt vời vì nó tạo ra nhiều nước ép.
Hầu hết các loại rau đều có thể được ép cả vỏ, nhưng hãy nhớ loại bỏ vỏ không ăn được của chanh, cam và các loại trái cây họ cam quýt khác trước khi ép.
Rửa kỹ tất cả trái cây, rau và thảo mộc – không cần sấy khô.
Làm theo hướng dẫn ép trái cây của nhà sản xuất – mỗi máy ép trái cây đều khác nhau.
Trước tiên hãy thêm những nguyên liệu tinh tế nhất, chẳng hạn như rau xanh và thảo mộc.
Tiếp theo là các loại rau và/hoặc trái cây mềm (cà chua, quả mọng, v.v.).
Kết thúc bằng các loại rau cứng hoặc trái cây (táo, cần tây, v.v.).
Lưu ý khi áp dụng công thức nước trái cây giảm cân mix rau củ 7 ngày
Uống nước ép ngay sau khi làm để có hương vị và chất dinh dưỡng tốt nhất.
Uống nước trái cây tươi trong ngày hoặc đông lạnh.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn uống nước ép.
Nước ép không phải là sự thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Trà nóng là một lựa chọn khác để bổ sung vào nước trái cây thanh lọc của bạn.
Ngoài ra bạn có thể áp dụng thêm thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần.
Lời khuyên khi áp dụng công thức nước trái cây giảm cân mix rau củ 7 ngày
Thử nghiệm với các loại trái cây và rau quả khác nhau để tìm ra những loại bạn yêu thích.
Thêm một ít gừng hoặc chanh để tăng hương vị.
Uống nước ép trước bữa ăn để giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn.
Hãy nhớ rằng, giảm cân là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì. Hãy kiên trì thực hiện theo công thức nước trái cây giảm cân 7 ngày và bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình. Chúc bạn ngon miệng và sức khỏe tốt!
Tìm hiểu thêm công thức sữa hạt giảm cân hiệu quả, dễ làm.
