Body Combat là một hình thức tập luyện thú vị, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, đồng thời rèn luyện sự dẻo dai và nhanh nhẹn. Bài viết này Unity Fitness giúp bạn hiểu rõ hơn về Body Combat là gì cũng như lợi ích của Body Combat.
Bạn đang đọc: Body combat là gì? Body combat có đốt mỡ cực nhạy như lời đồn?
Đây là một trong những bài tập bùng nổ giữa võ thuật và âm nhạc mang đến trải nghiệm tập luyện thú vị thách thức. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Contents
Body Combat là gì?
Body Combat là gì? Body Combat là chương trình tập luyện thể hình được phát triển bởi Les Mills International, thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực các bài tập nhóm.
Ra đời từ những năm 1990, Body Combat lấy cảm hứng từ các môn võ thuật đa dạng như Quyền Anh, Muay Thái, Taekwondo, Karate và cả Thái Cực Quyền.
Mỗi buổi tập Body Combat thường kéo dài khoảng 60 phút, được thiết kế với cường độ cao, giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.
Điểm đặc biệt của Body Combat chính là việc kết hợp nhịp nhàng các động tác võ thuật với âm nhạc sôi động, tạo nên bầu không khí hứng khởi, thôi thúc bạn vận động hết mình.
Body combat có đốt mỡ cực nhạy như lời đồn?
Body combat không chỉ là một hình thức tập luyện đơn thuần. Đây là một trải nghiệm thể chất tinh thần tuyệt vời, mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho người tập. Nhiều người cho rằng Body Combat có thể đốt mỡ cực nhạy? Có phải như vậy không?
Dưới đây là một số lợi ích khi tập luyện Body Combat có thể kể đến như:
- Đốt cháy calo hiệu quả: Body combat là gì? Body Combat là bài tập cường độ cao, giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo trong thời gian ngắn. Một buổi tập Body Combat trung bình có thể giúp bạn đốt cháy từ 500 đến 700 calo, tương đương với việc chạy bộ đường dài.
- Rèn luyện sức bền: Theo như các chuyên gia của Unity Fitness các bài tập Body Combat được thiết kế với cường độ biến đổi liên tục, giúp cải thiện khả năng chịu đựng và tăng sức bền của bạn. Giống như việc tăng cơ bắp, cải thiện sức bền cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.
- Xây dựng cơ bắp săn chắc: Body Combat không chỉ giúp bạn đốt mỡ mà còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc. Các động tác đấm, đá trong Body Combat tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, giúp bạn có được thân hình khỏe khoắn và cân đối.
- Giảm stress hiệu quả: Đôi khi, căng thẳng và stress tích tụ chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Body Combat là một hình thức giải tỏa stress tuyệt vời. m nhạc sôi động kết hợp với các động tác mạnh mẽ giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực, cải thiện tâm trạng và giảm stress hiệu quả.
- Cải thiện sự nhanh nhẹn và phản xạ: Body Combat đòi hỏi sự tập trung cao độ và phản xạ nhanh nhạy. Các bài tập mô phỏng các đòn tấn công và phòng thủ trong võ thuật giúp bạn cải thiện khả năng phối hợp giữa tay chân, mắt và não bộ, từ đó tăng sự nhanh nhẹn và linh hoạt.
>> Xem thêm:
- Bật mí cách tập gym giảm mỡ bụng, xây cơ hiệu quả
- Những bài tập bụng đốt mỡ phù hợp cho cả nam và nữ
Bài tập thuộc chuỗi Body Combat là gì?
Các bài tập trong Body Combat được thiết kế đa dạng, có thể có các động tác từ nhiều môn võ thuật khác nhau như Boxing, Muay Thái, Taekwondo, Karate và Thái Cực Quyền.
Dưới đây là một số bài tập phổ biến trong Body Combat:
- Jab, Cross, Hook: Đây là bài tập cơ bản giúp bạn luyện tập các đòn đấm cơ bản trong Boxing. Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và phối hợp của tay và vai.
- Upper Body Cardio: Bài tập này tập trung vào phần thân trên, giúp bạn đốt cháy calo và rèn luyện cơ bắp ở vai, ngực, lưng và tay. Các động tác trong bài tập này bao gồm đấm, móc, đẩy và kéo tạ.
- Lower Body Cardio: Bài tập này tập trung vào phần thân dưới, giúp bạn đốt cháy calo và rèn luyện cơ bắp ở mông, đùi, bắp chân và mắt cá chân. Các động tác trong bài tập này bao gồm đá trước, đá sau, đá ngang và squat.
- Core Work: Bài tập này giúp bạn rèn luyện cơ bụng, giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định của cơ thể. Các động tác trong bài tập này bao gồm gập bụng, vặn eo và plank.
- Floor Work: Bài tập này giúp bạn tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Các động tác trong bài tập này bao gồm yoga, Pilates và giãn cơ.
Lưu ý trước khi tập luyện Body Combat
Trước khi đi vào tập luyện làm quen với Body Combat bạn nên cân nhắc đến một số vấn đề được Unity Fitness tổng hợp:
Body Combat phù hợp với ai?
Body Combat là hình thức tập luyện phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và thể trạng. Tuy nhiên, chương trình này đặc biệt phù hợp với những ai:
- Mong muốn đốt cháy calo hiệu quả và giảm cân: Body Combat là bài tập đốt cháy calo cao, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
- Tìm kiếm hình thức tập luyện thú vị và không nhàm chán: Body Combat kết hợp âm nhạc sôi động và các động tác võ thuật mạnh mẽ, giúp bạn cảm thấy hứng thú và không bị nhàm chán khi tập luyện.
- Muốn cải thiện sức khỏe tổng thể: Body Combat mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức bền, rèn luyện cơ bắp, giảm stress và cải thiện tâm trạng.
- Thích thử thách bản thân: Body Combat đòi hỏi sự tập trung cao độ và phản xạ nhanh nhạy. Tham gia Body Combat là cơ hội để bạn thử thách bản thân và vượt qua giới hạn của chính mình.
Lưu ý với người mới làm quen với Body Combat
Bạn có thể tham gia Body Combat tại các phòng tập gym hoặc trung tâm thể thao. Hầu hết các phòng tập đều có các lớp Body Combat dành cho người mới bắt đầu.
Trước khi tham gia lớp học, bạn nên liên hệ với phòng tập để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho người mới bắt đầu:
- Bắt đầu từ từ: Không nên tập luyện quá sức ngay từ đầu. Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản và tăng dần cường độ theo thời gian.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu, hãy tạm dừng tập luyện và nghỉ ngơi.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.
- Ăn uống đầy đủ: Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để tập luyện và phục hồi cơ bắp sau khi tập.
- Kiên trì: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kiên trì tập luyện Body Combat thường xuyên.
Lời kết
Hy vọng với những thông tin của Unity Fitness về Body Combat là gì sẽ hữu ích với các bạn. Có thể thấy rằng Body Combat là một chương trình tập luyện thú vị và hiệu quả, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn đang tìm kiếm một hình thức tập luyện mới mẻ và đầy thử thách, hãy thử trải nghiệm Body Combat ngay hôm nay!
