Cholesterol đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó có mặt ở hầu hết các bộ phận giúp cơ thể phát triển và hoạt động bình thường. Vậy Cholesterol là gì?
Bạn đang đọc: Cholesterol là gì? Những điều cần biết về cholesterol
Bài viết dưới đây, CLB gym Unity Fitness sẽ cung cấp các kiến thức cần thiết về thành phần này.
Contents
1. Cholesterol là gì?
Cholesterol là gì? Cholesterol là một loại lipid có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Lipid là chất không tan trong nước nên cholesterol không bị phân hủy trong máu.
Thay vào đó, cholesterol di chuyển theo dòng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, giúp sản xuất hormone, vitamin D và các chất giúp tiêu hóa thức ăn.
Cholesterol cần thiết cho hầu hết các chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, khi lượng cholesterol trong máu tăng lên thì các nguy cơ về sức khỏe cũng tăng theo, đặc biệt là các vấn đề về bệnh tim mạch.
Cholesterol di chuyển âm thầm trong máu, khi tăng quá cao, cholesterol có thể kết hợp với các chất khác trong máu tạo thành mảng bám bám vào thành động mạch, gây xơ vữa động mạch, dẫn đến tổn thương động mạch vành, thu hẹp bờ động mạch, thậm chí là thu hẹp hoàn toàn làm tắc nghẽn chúng.
Nhiều người bị mức cholesterol cao trong một thời gian dài mà không có bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi họ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Vì vậy, cần kiểm tra nồng độ cholesterol thường xuyên để giúp phát hiện sớm tình trạng mỡ máu cao và có biện pháp khắc phục nhằm ổn định cholesterol ở mức ổn định.
2. Phân loại Cholesterol
Vì cholesterol là yếu tố nguy cơ gây ra nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm nên nhiều người lầm tưởng cholesterol có hại.
Tuy nhiên, có hai loại cholesterol chính trong cơ thể: LDL – cholesterol (LDL – C), HDL – cholesterol (HDL – C) và một số biến thể khác gồm Lp(a) cholesterol, một biến thể của LDL – cholesterol (VLDL).
Việc phân loại cholesterol chính dựa trên loại lipoprotein mà cholesterol gắn vào và di chuyển trong máu.
Chúng ta đã biết cholesterol là gì? Tiếp theo, Unity Fitness chia sẻ với bạn chi tiết về các loại cholesterol nhé!
LDL – Cholesterol xấu
LDL – Cholesterol hay còn gọi là cholesterol xấu, chiếm khoảng 60-70% tổng lượng cholesterol trong máu và gắn với các lipoprotein mật độ thấp để vận chuyển cholesterol đến mạch máu.
Khi nồng độ cholesterol LDL quá cao và tồn tại trong thời gian dài, chúng sẽ lắng đọng trên thành mạch máu, dần dần hình thành các mảng xơ vữa động mạch.
Nếu không được can thiệp để hạ mức cholesterol LDL, các mảng xơ vữa động mạch có thể to dần, thu hẹp mạch máu, cản trở lưu thông máu, tuần hoàn máu làm tăng nguy cơ đông máu, gây ra các biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não.
Xem thêm: Bệnh Gút là gì? Giai đoạn đầu của bệnh gút
HDL – Cholesterol tốt
Cholesterol tốt trong cơ thể chiếm khoảng 25-30% cholesterol, gắn với HDL và vận chuyển cholesterol từ máu đến gan để phân hủy và đào thải ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, HDL-C còn giúp vận chuyển LDL-C từ mảng xơ vữa động mạch trong mạch máu về gan để chuyển hóa. Vì tác dụng này, HDL-C được gọi là cholesterol tốt.
Cholesterol Lp(a) Cholesterol
Lp(a) cholesterol là một biến thể của LDL (cholesterol). Nồng độ cholesterol Lp (a) trong máu tăng cao có thể dẫn đến nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch.
3. Mức Cholesterol bao nhiêu là an toàn?
Sau khi đã nắm được cholesterol là gì? Có không ít người đặt ra câu hỏi vậy mức cholesterol bao nhiêu là lý tưởng? Xét nghiệm máu là cách dễ dàng và hiệu quả nhất để đo cholesterol toàn phần, cholesterol LDL và cholesterol HDL.
Ngoài ra, còn có một loại chất béo trung tính gọi là triglycerid, có tác dụng dự trữ chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Triglyceride cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh tim và đột quỵ.
Triglyceride thường được xét nghiệm với cholesterol để xác định rối loạn lipid máu.
Theo các chuyên gia y tế, mức cholesterol lý tưởng trong máu như sau:
- Cholesterol toàn phần: Dưới 200 mg/dL (5,2 mmol/L)
- Cholesterol HDL: Trên 40 mg/dL (1,0 mmol/L) ở nam, trên 50 mg/dL (1,3 mmol/L) ở nữ
- Cholesterol LDL: Dưới 100 mg/dL (2,6 mmol/L)
- Triglycerid: Dưới 150 mg/dL (1,7 mmol/L)
Tuy nhiên, chỉ số này còn phụ thuộc vào các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim mạch. Ví dụ, những người bị huyết áp cao hoặc tiểu đường sẽ có ngưỡng cholesterol toàn phần thấp hơn được coi là an toàn.
Rối loạn mỡ máu có thể xảy ra trong nhiều năm mà không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi dẫn đến hậu quả của xơ vữa động mạch là nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Đây là lý do tại sao mọi người nên kiểm tra cholesterol thường xuyên 6 tháng đến 1 năm một lần, đặc biệt những đối tượng sau cần xét nghiệm lipid để đánh giá nguy cơ tim mạch:
- Đái tháo đường týp 2
- Đã chẩn đoán mắc bệnh tim mạch
- Huyết áp cao
- Hút thuốc
- Thừa cân và béo phì (BMI ≥ 25 kg/m2 hoặc vòng eo > 80cm đối với nữ và 90 cm đối với nam)
- Tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch khởi phát sớm
- Bệnh thận mãn tính
- Tiền sử gia đình rối loạn lipid máu
- Nam trên 40 tuổi
- Nữ trên 50 tuổi
4. Cách để kiểm soát tốt Cholesterol trong máu
Áp dụng lối sống lành mạnh là cách số một giúp hạn chế LDL-C cao. Nếu thay đổi lối sống là không đủ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm cholesterol.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đưa ra các khuyến nghị giúp điều trị và ngăn ngừa LDL-C trong máu:
- Chế độ ăn có lợi cho tim: Ưu tiên chất béo lành mạnh từ thực phẩm như dầu ô liu và các loại hạt.
- Bổ sung nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như thịt động vật, sữa nguyên chất, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh ngọt…
- Tập thể dục đều đặn: Tập luyện thể dục thể thao ít nhất 150 phút/tuần giúp tăng cholesterol HDL và giảm LDL.
- Duy trì cân nặng lý tưởng: Giảm cân nếu thừa cân, béo phì.
- Hạn chế rượu bia và thuốc lá: Uống rượu bia và hút thuốc lá có thể làm tăng cholesterol.
- Sử dụng thuốc nếu cần thiết: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hạ cholesterol nếu mức cholesterol quá cao và không thể kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống.
Xem thêm: Ngũ cốc nguyên hạt là loại nào? Có ích gì cho sức khỏe?
Kết luận
Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết cholesterol là gì? Đây là một chất quan trọng đối với sức khỏe nhưng nếu có quá nhiều cholesterol, đặc biệt là cholesterol LDL, sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Việc theo dõi và kiểm soát mức cholesterol thông qua chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống lành mạnh là rất cần thiết để duy trì. Hy vọng với những thông tin của Phòng tập gym uy tín Unity Fitness đã giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe.
Nếu bạn muốn tìm kiếm môi trường tập luyện đẳng cấp 5 sao, không gian siêu rộng, thiết bị tối tân, PT chuyên nghiệp và được đào tạo về dinh dưỡng thể thao thì hãy đến ngay hệ thống phòng tập của Unity Fitness trải nghiệm miễn phí 14 ngày và tặng thêm thẻ tập giá siêu ưu đãi chỉ từ 239k/tháng. Liên hệ ngay!
Nguồn: Tổng hợp
Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.
