Võ thuật là một trong những môn thể dục thể thao được nhiều bạn trẻ yêu thích vì các lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên có bao giờ bạn thắc mắc là tập võ có giảm cân không? Cùng Unity Fitness tìm hiểu ngay nhé!
Bạn đang đọc: Tập võ có giảm cân không? 5 lợi ích tuyệt vời từ võ
Contents
I. Tập võ có giảm cân không?
Hiểu một cách đơn giản là nguyên tắc của việc giảm cân là quá trình đốt cháy calo nhiều hơn lượng calo nạp vào. Và tin vui là tập võ chính là một hoạt động siêu đốt calo đến bất ngờ.
Các môn võ thuật thường đòi hỏi sự di chuyển linh hoạt, ra đòn dứt khoát, điều này giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể trong mỗi buổi tập.
Khi bạn tung đòn quyền, đá chân trong lớp võ, các cơ bắp trên khắp cơ thể đều được hoạt động liên tục, từ chân, mông, core (lõi) cho đến vai, tay.
Quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra mạnh mẽ, giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả trên toàn thân. Vậy câu trả lời cho câu hỏi tập võ có giảm cân không là có.
Thông thường, mỗi môn võ lại có cách giảm cân đốt calo theo cách riêng biệt. Dưới đây là một số ví dụ minh họa:
- Muay Thái: Được mệnh danh là “Võ thuật của 8 chi”, Muay Thái đòi hỏi sử dụng toàn bộ cơ thể để tấn công và phòng thủ. Trong một giờ tập Muay Thái, bạn có thể đốt cháy tới 800-1000 calo!
- Taekwondo: Các động tác đá chân cao, bật nhảy trong Taekwondo giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả ở vùng chân, mông và core.
- Karate: Karate đòi hỏi sự nhanh nhẹn, chính xác trong từng đòn đánh. Một giờ tập Karate có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 500-600 calo.
>> Xem thêm: Nhảy dây có giảm cân không? Lịch nhảy dây giảm cân hiệu quả trong 30 ngày
II. Lợi ích của tập võ
1. Rèn luyện sức khỏe toàn diện
Tập võ là một hình thức vận động đòi hỏi sự linh hoạt, dẻo dai và phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể. Các bài tập võ thuật tác động đến tất cả các nhóm cơ, giúp cải thiện sức bền, tăng cường sức mạnh và nâng cao khả năng chịu đựng của cơ thể.
Bạn có hình dung cảm giác vung quyền thật mạnh hay tung người né đòn trong một bài quyền sẽ tiêu tốn sức bền đến mức nào không. Những động tác này đốt cháy calo hiệu quả để giúp người tập có được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, tập võ còn giúp cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cường khả năng hô hấp và giúp xương khớp dẻo dai hơn.
Từ đó, người tập sẽ cảm nhận được sự dẻo dai của cơ thể, sự linh hoạt trong các hoạt động thường ngày và thậm chí là giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Đây chính là lợi ích của các hoạt động vận động thể dục thể thao nói chung chứ không riêng gì đối với môn võ thuật đâu nhé.
2. Tự vệ bản thân
Trong một thế giới ngày càng phức tạp, con người phải đối mặt với rất nhiều nguy hiểm xoay quanh cuộc sống hằng ngày nên kỹ năng tự vệ luôn là điều cần thiết.
Tập võ thuật sẽ trang bị cho bạn những kiến thức và kỹ năng thực chiến để bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm. Khi tham gia môn này, bạn sẽ học cách né tránh đòn tấn công, hóa giải các thế nguy hiểm và phản đòn một cách hiệu quả.
Mặc dù không ai hi vọng sẽ gặp phải những tình huống bất trắc nhưng Unity Fitness khuyên bạn nên trang bị cho mình khả năng tự vệ sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và tự tin hơn mỗi khi ra đường.
>> Xem thêm: Tập gym có giảm cân không? Học cách tập gym giảm cân nhanh từ HLV
3. Kỷ luật và tinh thần vượt khó
Võ thuật đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc tập luyện mà bất cứ người tập nào cũng phải vượt qua. Bạn sẽ phải học hỏi từ những động tác cơ bản, dần dần nâng cao kỹ năng, và không ngừng rèn luyện để đạt được trình độ cao hơn.
Mỗi bài tập, mỗi đòn thế đều là một thử thách đòi hỏi sự tập trung và ý chí quyết tâm.
4. Tự tin và bản lĩnh
Tập võ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn về mặt thể chất mà còn giúp bạn xây dựng sự tự tin từ bên trong.
Khi bạn thành thạo các kỹ năng võ thuật, bạn sẽ cảm thấy bản thân có khả năng kiểm soát cơ thể tốt hơn, phản ứng nhanh nhẹn hơn, và đương đầu với những thử thách một cách tự tin.
5. Kiểm soát căng thẳng và giảm stress
Vận động trong quá trình tập võ cũng giúp kích thích sản sinh endorphin, hay còn được gọi là hormone “hạnh phúc” giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và mang lại cảm giác hưng phấn, sảng khoái.
Tập võ là một liệu pháp hiệu quả để cân bằng cảm xúc, lấy lại năng lượng tích cực, và đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống một cách tích cực hơn.
Tổng kết
Đọc đến đây thì bạn cũng có được đáp án cho câu hỏi tập võ có giảm cân không rồi chứ? Có thể thấy, võ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với con người, trong đó bao gồm việc duy trì cân nặng như mong muốn.
Hãy kết hợp tập luyện hiệu quả với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn sớm thành công và đừng quên ghé qua trang web Phòng gym Unity Fitness để cập nhật các kiến thức về tập Gym, sức khoẻ, thể thao,… mới nhất nhé.
Chưa hết, hãy nhanh tay liên hệ số: 1900 1559 hoặc Zalo: 0796 777 999 để được tư vấn và đăng ký ngay thẻ hội viên ưu đãi chỉ từ 239k/tháng không giới hạn bộ môn tập luyện, miễn phí hoàn toàn 14 ngày trải nghiệm.
Ngoài ra, mọi người có thể liên hệ với Unity Fitness qua các hình thức sau:
- FaceBook: https://www.facebook.com/UnityFitnessVn/
- Instagram: https://www.instagram.com/UnityFitnessVn/
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@UnityFitness.Vn/
