Tập gym không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả và lấy lại được vùng bụng săn chắc và thon gọn. Quá trình tập bụng ở phòng gym hiện được giới trẻ ưu tiên lựa chọn, nhất là nam giới.
Bạn đang đọc: Lý giải thắc mắc các tập bụng ở phòng gym có thực sự tốt không?
Vậy, những bài tập tập bụng ở phòng gym có thực sự tốt như lời đồn không? Để có lời giải đáp chính xác các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
Contents
Những bài tập bụng ở phòng gym có thực sự tốt không?
Tập bụng ở phòng gym hiện đang là những bài tập tác động lên vùng bụng để giảm đi lượng mỡ thừa và tăng độ săn chắc cho từng cơ tại vùng bụng như gập bụng, xoay bụng, nghiêng bụng,…
Các HLV phòng gym cũng như các nhà nghiên cứu về thể dục thể thao cho hay, từng bài tập bụng gym cho nam phù hợp áp dụng đối với rất nhiều các đối tượng khác nhau để mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với người tập như sau:
1. Đốt cháy lượng mỡ dư thừa
Từng bài tập bụng ở phòng gym sẽ có công dụng trong suốt quá trình đốt cháy được lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng vô cùng hiệu quả và sớm cho phái mạnh cơ bụng 6 múi chắc chắn.
2. Tăng mức độ chịu đựng đối với nhóm cơ bụng
Các HLV Gym Unity Fitness cho hay, người tập cơ bụng đều đặn mỗi ngày sẽ làm tăng sức chịu đựng đối với từng nhóm cơ bụng để giúp cho người tập sở hữu được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và giữ thăng bằng trong sinh hoạt đời sống.
3. Phòng ngừa bệnh tật
Phía các chuyên gia sức khỏe nghiên cứu tằng, tập bụng ở phòng gym còn loại bỏ được từng mầm mống gây bệnh như tiểu đường, tim mạch,…
Bởi những người ít vận động sẽ sở hữu vòng 2 quá khổ, khi đó lượng chất béo và mỡ dư thừa tích tụ nhiều gây nên những biến chứng xấu cho cơ thể và sẽ làm giảm sức của mạch máu và làm ngăn cản quá trình chuyển hóa chất gây nên những bệnh lý về nhiễm mỡ.
Tham khảo bài viết: Chuyên gia chia sẻ về những cách chế biến ức gà cho người tập gym bao ngon
4. Lợi ích đối với tinh thần
Tập bụng ở phòng gym không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho tinh thần được tốt lên, luyện tập cơ bụng mỗi ngày sẽ khiến cho người tập được vui vẻ, tự tin và phấn chấn, yêu đời hơn,…
Tập bụng ở phòng gym với nam cần lưu ý những gì?
Cho dù là người mới tập hay là những người lâu năm, đa số mọi người đều sẽ mắc phải một số những sai lầm trong suốt quá trình tập luyện, gây ra chấn thương hoặc phản tác dụng phụ, hoặc không đạt được hiệu quả như mong muốn.
Phía dưới đây các HLV tại CLB gym Unity Fitness sẽ liệt kê ra một số các lý do mà người tập thường mắc phải khi thực hiện những tập bụng ở phòng gym dành cho nam như sau:
1. Không khởi động kỹ
Cần khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể, bôi trơn khớp trước khi luyện tập tránh bị sóc cơ thể, chấn thương khi tập thông qua từng động tác như xoay hông, xoay khớp tay – khớp chân, chạy tại chỗ, nâng cao dối,… trong thời gian 9 – 10 phút.
2. Để bụng rỗng trước khi luyện tập
Khi các bạn giữ cho mình cái bụng đói vào phòng tập sẽ khiến cho cơ thể không có đủ năng lượng tiêu hao, từ đó, cơ thể sẽ đốt cháy cơ bắp để có đủ năng lượng cũng như protein trong suốt quá trình luyện tập. Vì vậy, sẽ dẫn đến tình trạng bị teo cơ và bị dị hóa cơ.
Bên cạnh đó, nếu như không cung cấp đủ lượng đường, chất đạm, tinh bột khi luyện tập sẽ khiến cho cơ thể bị hạ huyết áp và ngất xỉu. Vì vậy, các bạn cần phải ăn nhẹ một chút gì đó như chuối, bánh mì, trứng, ngũ cốc,… trước khi tập luyện cơ bụng nhé!
3. Thực hiện tập bụng đầu tiên
Nếu như vừa mới đến phòng tập các bạn chỉ tập trung vào việc tập bụng sẽ khiến cho những bài squat khác sẽ bị gián đoạn mất hiệu quả trong suốt quá trình tập luyện.
Xem thêm bài viết: Chia sẻ kinh nghiệm trong cách tập gym cho người gầy muốn tăng cân
4. Tập luyện quá sức
Cho dù luyện tập cơ bụng rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu như các bạn tập luyện quá sẽ dẫn đến việc làm ảnh hưởng đến cơ thể và có nguy cơ mắc phải một số bệnh lý về tim mạch, trụy tim, loãng xương, hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm,… Do đó, cần phải bảo đảm một quá trình luyện tập phù hợp khoảng 30 – 45 phút/ ngày.
5. Không có kế hoạch dinh dưỡng cụ thể
Luyện tập và dinh dưỡng luôn đồng hành cùng nhau, nếu như các bạn chỉ tập trung luyện tập mà không xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp thì cũng bằng không.
Tốt nhất cần phải tính toán, bổ sung đủ protein, muối, khoáng chất, tinh bột, vitamin cần thiết cho cơ thể và hãy tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ cũng như chất béo dư thừa.
Kết luận
Với toàn bộ những chia sẻ của các HLV Gym Unity Fitness về thắc mắc các tập bụng ở phòng gym có thực sự tốt không, hy vọng từ đó mọi người sẽ dễ dàng biết được tập luyện như thế nào là đúng và hiệu quả nhất.
Nếu như mọi người đang còn băn khoăn, hãy đến với phòng tập Unity Fitness để được các huấn luyện viên hướng dẫn đúng kỹ thuật và sớm đạt được thành công nhất định.
