Bạn say mê hương vị béo ngậy, mịn màng của panna cotta? Nhưng lại e dè bởi nỗi lo “ăn vào sợ mập”? Đừng lo lắng, hãy cùng khám phá bí mật 1 hủ panna cotta bao nhiêu calo?
Bạn đang đọc: 1 hủ panna cotta bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
Contents
1 hủ panna cotta bao nhiêu calo?
Một hủ panna cotta truyền thống (khoảng 100g) chứa khoảng 200 – 400 calo.
Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến.
Thêm nhiều kem béo, sữa đặc, đường, sốt trái cây sẽ đẩy lượng calo lên cao.
Sử dụng sữa ít béo, thay thế đường bằng chất tạo ngọt sẽ giúp giảm lượng calo đáng kể.
>> Đọc thêm: Cách tính calo giảm cân dễ hiểu, chính xác
Ăn nhiều panna cotta có béo không?
Câu trả lời phụ thuộc vào chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của bạn:
Nếu bạn ăn uống cân bằng, tập luyện thường xuyên, thưởng thức panna cotta vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng.
Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng panna cotta, thiếu vận động, nguy cơ tăng cân là rất cao.
>> Tặng bạn 14 ngày trải nghiệm hoàn toàn miễn phí mọi dịch vụ phòng gym, yoga, Kickfit, Group-X…. của Unity Fitness, hệ thống phòng tập chuẩn 5 sao hàng đầu Việt Nam.
Bí quyết “thưởng thức panna cotta không lo béo”:
Kiểm soát khẩu phần: Chỉ nên ăn 1-2 hủ panna cotta mỗi tuần, mỗi lần dưới 100g.
Chọn nguyên liệu “healthy”: Sử dụng sữa ít béo, gelatin, trái cây tươi để giảm lượng calo.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên.
Chú ý đến cảm giác no, không ăn quá nhiều.
Thưởng thức panna cotta một cách chậm rãi, savoring từng hương vị.
Biến tấu panna cotta “healthy”
Panna cotta bao nhiêu calo phụ thuộc vào thành phần nguyên liệu sử dụng.
Thay thế kem béo bằng sữa tươi, sữa ít béo hoặc sữa hạt.
Giảm lượng đường, sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, siro cây phong.
Thêm trái cây tươi, trà xanh, matcha để tăng hương vị và dinh dưỡng.
Thử nghiệm với các loại gelatin có nguồn gốc từ thực vật.
Tăng cường vận động
Tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Lựa chọn các hoạt động ưa thích như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội.
>> Xem thêm: Bật mí 20 cách giảm cân tại nhà nhanh cấp tốc
Tự tay làm Panna Cotta “Healthy” tại nhà – Bí quyết giữ dáng hoàn hảo
Bạn yêu thích hương vị béo ngậy, mịn màng của panna cotta nhưng lại e dè vì lo ngại lượng calo cao? Đừng lo lắng! Tự tay làm panna cotta tại nhà chính là bí quyết giúp bạn kiểm soát nguyên liệu và lượng calo, thoải mái thưởng thức món tráng miệng ngon miệng mà không lo tăng cân.
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn tự tay làm panna cotta “healthy” tại nhà:
Nguyên liệu:
500ml sữa tươi ít béo
200ml kem tươi
50g đường (hoặc thay thế bằng chất tạo ngọt)
10g gelatin
1 muỗng cà phê vani
Trái cây tươi (tùy chọn)
Cách làm:
Ngâm gelatin trong nước lạnh khoảng 10 phút cho mềm.
Đun nóng sữa tươi và kem tươi trên bếp với lửa nhỏ, khuấy đều để tránh bị cháy.
Khi sữa nóng già, tắt bếp và cho đường vào khuấy tan.
Thêm gelatin đã ngâm vào hỗn hợp sữa, khuấy đều cho tan hoàn toàn.
Cho vani vào khuấy đều.
Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ cặn gelatin.
Đổ hỗn hợp panna cotta vào khuôn, có thể trang trí thêm trái cây tươi.
Cho panna cotta vào tủ lạnh ít nhất 4 tiếng để đông.
Mẹo “healthy”:
Sử dụng sữa tươi ít béo hoặc sữa hạt để giảm lượng calo.
Thay thế đường bằng chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, siro cây phong.
Thêm trái cây tươi, trà xanh, matcha để tăng hương vị và dinh dưỡng.
Thử nghiệm với các loại gelatin có nguồn gốc từ thực vật.
Với những nguyên liệu đơn giản và cách làm dễ dàng, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm panna cotta “healthy” tại nhà. Hãy sáng tạo và biến tấu món ăn theo sở thích của bạn để có những trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời!
Hãy biến panna cotta thành món tráng miệng “thân thiện” với vóc dáng của bạn.
Bằng cách sáng tạo trong chế biến, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng panna cotta ngon miệng mà không lo “béo phì”.
Mong rằng bài viết trên của Phòng tập Unity Fitness đã giải đáp được cho bạn thắc mắc “1 hủ panna cotta bao nhiêu calo? Ăn món này nhiều có béo không?”. Tóm lại, đừng để nỗi sợ “béo phì” cản trở bạn thưởng thức những điều ngon miệng. Hãy lắng nghe cơ thể, lựa chọn thông minh và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn!
Tham khảo thêm:
- Top 10 những món ăn giảm cân ít calo
- Bật mí 11 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả tức thì
