Ngày nay, việc theo dõi sức khỏe ngày càng được quan tâm. Bên cạnh việc kiểm tra cân nặng, nhiều người lựa chọn đo Inbody để có cái nhìn tổng quan và chính xác hơn về tình trạng cơ thể. Vậy đo Inbody là gì? Làm thế nào để đo Inbody chính xác? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chủ đề này.
Bạn đang đọc: Đo inbody là gì? Cách đo inbody chính xác
Đo inbody là gì?
Đo Inbody là phương pháp phân tích thành phần cơ thể bằng công nghệ BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) sử dụng dòng điện tần số thấp để đo lường lượng nước, mỡ, cơ bắp và các thành phần khác trong cơ thể. Phương pháp này cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe và thể trạng của bạn, giúp bạn theo dõi sự tiến bộ trong quá trình tập luyện và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Máy Inbody sử dụng dòng điện tần số thấp để đi qua cơ thể. Dòng điện di chuyển dễ dàng qua các mô có nhiều nước (như cơ bắp) và khó di chuyển qua các mô có nhiều mỡ. Máy Inbody sẽ đo lường sự kháng điện (impedance) của cơ thể để tính toán lượng nước, mỡ, cơ bắp và các thành phần khác.
Một số chỉ số quan trọng trong kết quả đo Inbody bao gồm:
Khối lượng cơ bắp: Cho biết lượng cơ bắp trong cơ thể.
Tỷ lệ mỡ cơ thể: Cho biết tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể.
Lượng nước cơ thể: Cho biết lượng nước trong cơ thể.
Khối lượng xương: Cho biết khối lượng xương trong cơ thể.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR): Cho biết lượng calo cơ thể cần đốt cháy mỗi ngày để duy trì các chức năng sống cơ bản.
Lợi ích của đo Inbody:
Cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe và thể trạng.
Giúp theo dõi sự tiến bộ trong quá trình tập luyện và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe như béo phì, loãng xương, v.v.
Lập kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu cá nhân.
Cách đo Inbody chính xác
Quy trình đo:
Bước lên bàn cân Inbody, đặt chân và tay đúng vị trí.
Dòng điện vô hại chạy qua cơ thể, đo tỷ lệ các thành phần không chứa mỡ (xơ, xương, máu) – những thành phần dẫn điện tốt.
Thuật toán và cảm biến của Inbody tính toán sự thay đổi của dòng điện, đưa ra kết quả tỷ lệ cơ nạc, mỡ và nước trong cơ thể.
Kết quả Inbody: Cung cấp thông tin chi tiết về cơ thể.
6 chỉ số cơ bản:
Cơ (Muscle Mass): Tổng lượng cơ bắp, thể hiện độ săn chắc.
Mỡ (Body Fat Mass): Khối lượng mỡ trong cơ thể.
Cân nặng (Weight): Tổng trọng lượng cơ thể.
Protein: Khối lượng Protein quan trọng cho cơ bắp và nội tạng.
Khoáng chất (Mineral): Khối lượng các chất khoáng trong cơ thể.
Nước (TBW): Khối lượng nước, đóng vai trò quan trọng trong trao đổi chất.
Chỉ số đánh giá sự cân đối:
BMI: Chỉ số khối cơ thể (gầy/béo), không thể hiện tỷ lệ cơ mỡ.
PBF: Phần trăm mỡ cơ thể (mức độ béo phì).
WHR: Tỷ lệ eo/hông, giúp đoán lượng mỡ bụng và nội tạng.
Sự vượt trội của đo Inbody:
Phân tích chi tiết: Inbody cung cấp thông tin về thành phần cơ thể (mỡ, cơ, nước), giúp đánh giá sức khỏe toàn diện.
Tính chính xác cao: Công nghệ BIA tiên tiến cho kết quả đo lường chính xác, tin cậy.
Theo dõi tiến bộ: Inbody giúp theo dõi sự thay đổi của cơ thể theo thời gian, hiệu quả cho việc tập luyện và dinh dưỡng.
Đánh giá nguy cơ sức khỏe: Inbody giúp phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn như béo phì, loãng xương, v.v.
Inbody – Công cụ hữu ích cho hành trình sức khỏe:
Lập kế hoạch tập luyện: Xác định mục tiêu thể hình phù hợp dựa trên kết quả.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng: Cung cấp thông tin để xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý.
Theo dõi hiệu quả: Đánh giá sự tiến bộ của quá trình tập luyện và điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết.
Nâng cao sức khỏe: Giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe, vóc dáng và chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Để đảm bảo kết quả đo Inbody chính xác, bạn cần lưu ý
Trước khi đo:
Ăn sáng đầy đủ: Nên ăn sáng đầy đủ trước khi đo ít nhất 2 tiếng. Tránh ăn quá no hoặc quá đói vì có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.
Hạn chế tập luyện: Không tập luyện thể dục thể thao trước khi đo ít nhất 30 phút. Việc tập luyện có thể khiến cơ bắp căng cứng, dẫn đến kết quả đo không chính xác.
Đi vệ sinh: Đi vệ sinh trước khi đo để đảm bảo kết quả đo được chính xác nhất.
Cung cấp thông tin chính xác: Cung cấp thông tin chính xác về tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng cho người thực hiện đo.
Trong khi đo:
Tháo bỏ trang sức: Tháo bỏ tất cả các vật dụng kim loại như trang sức, đồng hồ, kẹp tóc, v.v. vì chúng có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.
Đứng im lặng: Đứng im lặng trong suốt quá trình đo để đảm bảo kết quả chính xác.
Tuân theo hướng dẫn: Tuân theo hướng dẫn của nhân viên thực hiện đo để đảm bảo kết quả chính xác.
Sau khi đo:
Lưu lại kết quả: Lưu lại kết quả đo để theo dõi sự thay đổi của cơ thể theo thời gian.
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về cách thức sử dụng kết quả đo Inbody để cải thiện sức khỏe và thể trạng của bản thân.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả đo như:
Tuổi tác: Người lớn tuổi thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn và khối lượng cơ bắp thấp hơn người trẻ tuổi.
Giới tính: Nam giới thường có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn và khối lượng cơ bắp cao hơn nữ giới.
Trạng thái sức khỏe: Một số bệnh lý như béo phì, loãng xương, v.v. có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.
Mức độ hydrat hóa: Mức độ nước trong cơ thể có thể thay đổi theo thời gian và ảnh hưởng đến kết quả đo.
Do đó, để có kết quả đo Inbody chính xác nhất, bạn nên thực hiện đo tại các cơ sở uy tín và được hướng dẫn bởi nhân viên chuyên nghiệp.
Bạn có thể đến trung tâm gym Unity Fitness để đo Inbody miễn phí.
Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn có kết quả đo Inbody chính xác hơn:
Đo Inbody vào cùng một thời điểm mỗi ngày: Việc đo Inbody vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp bạn theo dõi sự thay đổi của cơ thể một cách chính xác hơn.
Mặc quần áo thoải mái: Mặc quần áo thoải mái khi đo Inbody để đảm bảo không bị cản trở trong quá trình đo.
Uống đủ nước: Uống đủ nước trước khi đo Inbody để đảm bảo cơ thể được hydrat hóa tốt.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc trước khi đo Inbody để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
