Ham muốn tình dục là một phần quan trọng trong cuộc sống hôn nhân và sự thăng hoa cá nhân của phụ nữ. Tuy nhiên, đôi khi do nhiều nguyên nhân khác nhau, ham muốn này có thể giảm sút. Bài viết sau đây Unity Fitness sẽ giới thiệu đến bạn 9 cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả và an toàn.
Bạn đang đọc: 9 cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả
Contents
- 1 1. Vì sao phụ nữ giảm ham muốn?
- 2 2. Các cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ
- 2.1 Cởi mở với đối tác
- 2.2 Lên kế hoạch cho các hoạt động tình dục
- 2.3 Sử dụng gel bôi trơn
- 2.4 Tăng thời gian dạo đầu trước khi quan hệ
- 2.5 Thay đổi tư thế quan hệ
- 2.6 Sử dụng thực phẩm chức năng
- 2.7 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- 2.8 Thường xuyên tập luyện thể dục
- 2.9 Giảm stress, thư giãn, hỗ trợ tâm lý
1. Vì sao phụ nữ giảm ham muốn?
Thay đổi nội tiết tố
Nồng độ estrogen và testosterone giảm sút trong giai đoạn mãn kinh có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Sự dao động nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn.
Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ và sau sinh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, và thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ khiến giảm ham muốn.
Xem thêm: Estrogen là gì? Có vai trò gì với cơ thể?
Các vấn đề sức khỏe
Một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn tuyến giáp, và béo phì có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Thiếu ngủ và mệt mỏi do căng thẳng hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể làm giảm ham muốn.
Các cơn đau mãn tính, đặc biệt là đau vùng chậu, có thể ảnh hưởng đến ham muốn và khiến quan hệ tình dục trở nên khó chịu.
Nguyên nhân tâm lý
Căng thẳng do công việc, gia đình hoặc các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn.
Các rối loạn tâm trạng như lo lắng và trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Những vấn đề như thiếu giao tiếp, mâu thuẫn, và lừa dối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục.
Lịch sử bị lạm dụng tình dục có thể dẫn đến các vấn đề về ham muốn và chức năng tình dục.
Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ, bao gồm:
- Tuổi tác: Ham muốn tình dục có thể thay đổi theo độ tuổi, với một số phụ nữ cho biết ham muốn của họ tăng lên theo tuổi tác, trong khi những người khác lại giảm.
- Lối sống: Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, và hút thuốc lá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục.
- Sử dụng rượu bia và chất kích thích: Việc sử dụng quá mức rượu bia và chất kích thích có thể ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng tình dục.
Xem thêm: Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ – Cách nhận biết và cải thiện
2. Các cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ
Cởi mở với đối tác
Việc trao đổi cởi mở với bạn đời là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ đầy hiệu quả. Chia sẻ với nhau về những khó khăn và cùng nhau tìm cách giải quyết sẽ giúp giảm áp lực và tăng sự hiểu biết lẫn nhau. Cải thiện mối quan hệ tình cảm với bạn đời có thể giúp phụ nữ lấy lại ham muốn tình dục.
Lên kế hoạch cho các hoạt động tình dục
Lên kế hoạch “yêu” cũng là một trong những cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ. Việc lên kế hoạch cho các hoạt động tình dục giúp cả hai chuẩn bị tâm lý và thể chất cho “chuyện ấy”. Điều này có thể bao gồm lên kế hoạch đi du lịch hay lên lịch các cuộc hẹn để tăng cảm giác thú vị và lãng mạn.
Sử dụng gel bôi trơn
Một trong những cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ đơn giản và hiệu quả là sử dụng gel bôi trơn. Việc này giúp giảm khô âm đạo, làm tăng khoái cảm trong khi quan hệ và giảm đau, đồng thời giúp tránh rủi ro rách bao cao su. Để chọn loại gel phù hợp, nên lựa chọn những sản phẩm có độ pH từ 3,8 đến 4,5.
Tăng thời gian dạo đầu trước khi quan hệ
Một cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ khác là tăng thời gian dạo đầu trước khi quan hệ. Có những cử chỉ âu yếm trong màn dạo đầu là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ khá hiệu quả. Điều này giúp kích thích tiết dịch nhờn ở âm đạo, làm cho tâm trí thoải mái và sẵn sàng cho hành động tình dục.
Thay đổi tư thế quan hệ
Thay đổi tư thế quan hệ là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ, cũng là cách để tăng trải nghiệm và đem lại sự mới mẻ cho đời sống tình dục. Những tư thế này không chỉ làm tăng ham muốn mà còn cải thiện trải nghiệm cho cả hai.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Thêm vào đó, việc sử dụng thực phẩm chức năng và duy trì một lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện ham muốn tình dục của phụ nữ.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý, là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả, an toàn. Ăn nhiều rau quả và thực phẩm giàu kẽm như hạt bí ngô, thịt gà sẽ giúp cân bằng hormone và tăng cường ham muốn.
Thường xuyên tập luyện thể dục
Thực hiện các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên có thể cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả. Việc tập thể dục, tập gym không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường lưu lượng máu đến vùng kín, giúp nâng cao ham muốn tình dục.
Giảm stress, thư giãn, hỗ trợ tâm lý
Stress là kẻ thù lớn của ham muốn tình dục. Thực hiện yoga, hít thở sâu và thư giãn đều đặn sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả.
Duy trì thời gian nghỉ ngơi đầy đủ giúp phụ nữ tái tạo năng lượng và lấy lại ham muốn.
Hỗ trợ tâm lý cho phụ nữ trong giai đoạn thay đổi nội tiết tố cũng là cách lấy lại ham muốn tình dục.
Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ. Chuẩn bị tâm lý và thể chất cho các hoạt động tình dục là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.
