Giấm táo là một nguyên liệu tự nhiên được sử dụng từ lâu đời với nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng. Trong những năm gần đây, giấm táo trở nên phổ biến hơn bởi khả năng hỗ trợ giảm cân, đẹp da và tăng cường sức khỏe.
Bạn đang đọc: 5 cách uống giấm táo giảm cân, đẹp da, khỏe mạnh
Bài viết này sẽ giới thiệu 5 cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.
Contents
Các cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả
1. Uống giấm táo với nước lọc
- Axit axetic trong giấm táo có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người uống giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần đã giảm cân nhiều hơn so với nhóm không sử dụng.
- Giấm táo có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể. Một nghiên cứu khác cho thấy những người uống giấm táo trước bữa ăn đã tiêu thụ ít calo hơn so với nhóm không sử dụng.
- Giấm táo có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.
- Giấm táo giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và đào thải độc tố hiệu quả.
- Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người uống 1-2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần đã giảm trung bình 2,6-3,7 pound (1,2-1,7 kg) so với nhóm không sử dụng.
- Nhiều người áp dụng cách uống giấm táo giảm cân đã nhận thấy hiệu quả tích cực, cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Cách uống giấm táo giảm cân với nước lọc:
Pha 2-3 muỗng cà phê giấm táo với 150-200ml nước lọc. Uống đều trong ngày, tốt nhất là trước bữa ăn. Bắt đầu với liều lượng nhỏ (khoảng 5ml) và tăng dần lên.
Lưu ý:
- Không bao giờ uống trực tiếp giấm táo vì axit có thể gây hại cho men răng và cổ họng.
- Nên sử dụng giấm táo nguyên chất, không pha tạp chất.
- Uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể thao, tập gym để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Uống giấm táo với chanh
Giấm táo có axit axetic giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra còn cải thiện hệ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, đào thải độc tố hiệu quả.
Chanh có vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo. Pectin giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
Uống giấm táo với chanh sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân. Giúp da sáng khỏe, chống lão hóa. Tăng cường hệ miễn dịch.
Nhiều người nhận thấy hiệu quả tích cực, cải thiện vóc dáng, sức khỏe khi áp dụng cách uống giấm táo giảm cân với chanh.
Cách uống giấm táo giảm cân với chanh:
Nguyên liệu:
- 1 cốc nước lọc
- 1 muỗng canh giấm táo
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- ½ muỗng cà phê bột quế
- Mật ong (tùy chọn)
Cách pha:
- Trộn đều các nguyên liệu trong ly.
- Có thể thêm mật ong nếu muốn. Uống mật ong giảm cân cũng rất hiệu quả.
- Uống trước bữa ăn 30 phút.
Lưu ý:
- Không uống trực tiếp giấm táo.
- Sử dụng giấm táo nguyên chất.
- Uống lượng vừa phải.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện.
- Uống ấm để tăng hiệu quả.
- Thêm gừng, dưa chuột, trà xanh để tăng hương vị.
- Uống giấm táo giảm cân với chanh thay nước lọc trong ngày.
3. Uống giấm táo kết hợp trà xanh giảm cân
Trà xanh có:
EGCG: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo.
Caffeine: Tăng cường sự tỉnh táo, giảm cảm giác thèm ăn.
L-theanine: Giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách uống giấm táo giảm cân rất hiệu quả, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, chống lão hóa.
Cách uống:
Nguyên liệu:
- 1 cốc nước nóng (90 độ C)
- 1 túi trà xanh hoặc 1 muỗng cà phê trà xanh
- 5ml giấm táo nguyên chất
- 3 muỗng canh mật ong nguyên chất
Cách pha:
- Hãm trà xanh với nước nóng trong 10 phút.
- Lọc lấy 200ml nước trà.
- Thêm giấm táo và mật ong vào, khuấy đều.
- Uống sau bữa trưa 30 phút.
Lưu ý:
- Nên sử dụng trà xanh nguyên chất, không pha tạp chất.
- Uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện.
- Uống trà xanh nóng để tăng hiệu quả.
- Thêm chanh, gừng, dưa chuột để tăng hương vị.
- Uống thay nước lọc trong ngày.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số cách uống giấm táo giảm cân kết hợp khác:
- Uống trà xanh với giấm táo trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.
- Uống trà xanh với giấm táo sau khi tập luyện để tăng cường đốt cháy calo.
- Uống trà xanh với giấm táo và mật ong trước khi đi ngủ để hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
- Lựa chọn cách uống giấm táo giảm cân phù hợp với cơ địa và sở thích của bạn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Đọc thêm:
- 4 Cách giảm bụng bia cho nam giới siêu đơn giản
- Cách giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh không cần dùng thuốc
4. Uống giấm táo giảm cân cùng quế và mật ong pha nước ấm
Quế có cinnamaldehyde, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, kiểm soát lượng đường trong máu. Giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Mật ong cung cấp năng lượng: Giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất chống oxy hóa: Bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
Uống giấm táo cùng quế và mật ong pha nước ấm giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp nhiều lần. Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tăng cường sức khỏe, chống lão hóa. Giúp giảm cholesterol, tốt cho tim mạch.
Cách uống:
Nguyên liệu:
- 2 que quế
- ½ cốc nước
- 2 muỗng canh giấm táo
- 2 muỗng canh mật ong
- 1 lát chanh tươi
Cách pha:
- Đun sôi nước với quế.
- Hạ lửa nhỏ và để sôi lăn tăn vài phút.
- Để nguội 30 phút.
- Thêm giấm táo, mật ong, khuấy đều.
- Gắp bỏ quế.
- Thêm chanh.
- Uống nóng hoặc lạnh.
Lưu ý:
- Nên sử dụng quế Ceylon.
- Uống lượng vừa phải, không nên lạm dụng.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện.
- Uống trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.
- Uống sau khi tập luyện để tăng cường đốt cháy calo.
- Uống trước khi đi ngủ để hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
- Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số cách uống giấm táo giảm cân kết hợp khác:
- Uống giấm táo với quế và mật ong pha loãng trong nước.
- Thêm giấm táo, quế và mật ong vào trà xanh hoặc trà thảo mộc.
- Thêm giấm táo, quế và mật ong vào sinh tố trái cây.
- Lựa chọn phương pháp phù hợp với cơ địa và sở thích của bạn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
5. Cách uống giấm táo giảm cân dạng viên
Liều lượng:
Liều lượng khuyến cáo cho người mới bắt đầu là 1-2 viên mỗi ngày với 200ml nước, sau bữa ăn.
Sau một thời gian, nếu cơ thể bạn thích nghi tốt, bạn có thể tăng liều lượng lên 2-3 viên mỗi ngày, chia thành 2 lần sau bữa ăn.
Nên uống nhiều nước khi sử dụng giấm táo dạng viên để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả nhất hiện nay.
Lưu ý:
- Nên chọn mua sản phẩm giấm táo dạng viên uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
- Không sử dụng giấm táo dạng viên nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
- Ngưng sử dụng nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
Giấm táo chỉ là phương pháp hỗ trợ giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Trên đây là 5 cách uống giấm táo giảm cân đơn giản và hiệu quả giúp bạn thon gọn, đẹp da và tăng cường sức khỏe. Hãy thử áp dụng những cách uống giấm táo giảm cân này để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giấm táo chỉ là một phương pháp hỗ trợ, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả tốt nhất.
